Chytré diety

Přihlásit se

Pečený krocan s brokolicí a sezamem

✨

⚪Sezam

Libové krůtí maso obohacené o zdravé tuky.

Vytvořil

Nutrista AI

30 min

1 porcí

Střední

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ingredience

krůtí prsa

110 g

brokolice

150 g

Olivový olej

1.5 polévková lžíce

Sezamové semínko

⚪Sezam

10 g

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Další informace

Vaření

30 min

Porce

allergens

⚪Sezam

Příprava

Krocana upeč na olivovém oleji.

Brokolici uvař v páře, ať je pěkně křupavá.

Při servírování pokapej olejem a posyp sezamovými semínky.

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Výživové údaje(na porci)

Kalorie453

Celkové tuky32.8g

Nasycené tuky5.5g

Jednotlivě nenasycené tuky19.9g

Mnohonásobně nenasycené tuky6.2g

Cholesterol66.0mg

Sodík111.5mg

Celkové sacharidy12.2g

Vláknina5.1g

Ředitelná vláknina1.8g

Nerředitelná vláknina3.3g

Celkový cukr2.6g

Čisté sacharidy7.2g

Bílkoviny29.7g

Vitamíny

Vitamin D0.2mcg

Vitamin E5.9mg

Vitamin B121.3mcg

Kyselina listová115.2mcg

Minerály

Vápník183.6mg

Železo4.0mg

Hořčík96.3mg

Fosfor392.9mg

Zinek4.0mg

Selen34.7mcg

Jód28.0mcg

Draslík785.0mg

Ostatní

Omega-30.4g

Omega-65.7g

Glikémický index18.5

Vyjdeš z toho jídla maximem?

Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu

Běžný recept (na této stránce)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií	Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin	Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci	Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny	Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím	Přizpůsobené tvým intolerancím