Chytré diety

Pečený hejk na zeleninovém lůžku

✨

🐟Ryba

🍷Histamin

Zdravější varianta balatonského hejka, ne smažená v oleji, ale pečená v troubě s rozmarýnem a zeleninou. Představ si tu vůni a chuť!

Vytvořil

Nutrista AI

35 min

1 porcí

Snadné

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ingredience

Hekktörzs

🐟Ryba

🍷Histamin

150 g

cuketa

100 g

Mrkev

80 g

Olivový olej

1 polévková lžíce

Rozmarýn

1 špetka

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Další informace

Vaření

35 min

Porce

allergens

🐟Ryba

🍷Histamin

Příprava

Hejk omyj, osuš, osol a opepři. Uvidíš, jak je to jednoduché!

Cuketu a mrkev nakrájej na kolečka, rozlož je na plech vyložený pečicím papírem. S Kukta AI to zvládneš levou zadní!

Zeleninu i rybu pokapej olivovým olejem. Už se ti sbíhají sliny, co?

Polož rybu na zeleninu a posyp ji rozmarýnem.

Peč ty při 200 stupních asi 25–30 minut, dokud nebude ryba měkká.

Před podáváním pokapej citronovou šťávou.

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Výživové údaje(na porci)

Kalorie316

Celkové tuky17.6g

Nasycené tuky2.6g

Jednotlivě nenasycené tuky11.6g

Mnohonásobně nenasycené tuky2.8g

Cholesterol90.0mg

Sodík168.6mg

Celkové sacharidy10.9g

Vláknina3.3g

Ředitelná vláknina1.2g

Nerředitelná vláknina2.1g

Celkový cukr6.3g

Čisté sacharidy7.6g

Bílkoviny29.7g

Vitamíny

Vitamin D1.2mcg

Vitamin E3.6mg

Vitamin B121.8mcg

Kyselina listová47.1mcg

Minerály

Vápník73.7mg

Železo1.5mg

Hořčík72.8mg

Fosfor366.2mg

Zinek1.3mg

Selen45.3mcg

Jód46.8mcg

Draslík1044.6mg

Ostatní

Omega-30.6g

Omega-61.7g

Glikémický index43.0

Vyjdeš z toho jídla maximem?

Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu

Běžný recept (na této stránce)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií	Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin	Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci	Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny	Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím	Přizpůsobené tvým intolerancím