Chytré diety

Přihlásit se

Pečený filet z tresky na lůžku z míchané zeleniny

✨

🐟Ryba

Mořská ryba bohatá na Omega-3 s citronovou omáčkou.

Vytvořil

Nutrista AI

Pečený filet z tresky na lůžku z míchané zeleniny

25 min

1 porcí

Střední

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ingredience

Treska filé

🐟Ryba

120 g

Mrkev

100 g

Květák

100 g

Olivový olej

1.5 čajová lžička

Čerstvá petržel

1 polévková lžíce

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Další informace

Vaření

25 min

Porce

allergens

🐟Ryba

Příprava

Opeč tresku na troše olivového oleje.

Podus mrkev a květák.

Při podávání posyp čerstvou petrželkou.

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Výživové údaje(na porci)

Kalorie235

Celkové tuky8.9g

Nasycené tuky1.3g

Jednotlivě nenasycené tuky5.6g

Mnohonásobně nenasycené tuky1.5g

Cholesterol54.0mg

Sodík149.5mg

Celkové sacharidy15.5g

Vláknina5.3g

Ředitelná vláknina1.8g

Nerředitelná vláknina3.5g

Celkový cukr6.7g

Čisté sacharidy10.2g

Bílkoviny24.8g

Vitamíny

Vitamin D1.2mcg

Vitamin E2.3mg

Vitamin B121.4mcg

Kyselina listová53.5mcg

Minerály

Vápník71.5mg

Železo1.6mg

Hořčík55.4mg

Fosfor295.6mg

Zinek0.9mg

Selen36.1mcg

Jód133.1mcg

Draslík810.3mg

Ostatní

Omega-30.3g

Omega-61.0g

Glikémický index50.7

Vyjdeš z toho jídla maximem?

Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu

Běžný recept (na této stránce)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií	Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin	Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci	Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny	Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím	Přizpůsobené tvým intolerancím