Pečené kuře s citronem, quinoou a ořechy z jednoho pekáče
Snadno připravitelný oběd z jednoho pekáče, který je ideální do krabičky. Zdravé tuky zajistí ořechy a olivový olej a pomalu se uvolňující sacharidy quinoa. S Kukta AI bude vaření hračka!
Nutrista AI
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Předehřej troubu na 200 °C. Plech vylož pečicím papírem. S Kis Kukta to zvládneš raz dva!
Kuřecí prsa nakrájej na větší kostky. Cuketu a papriku nakrájej na kostičky. Ty to zvládneš levou zadní!
V míse smíchej olivový olej, citronovou šťávu, prolisovaný česnek, rozmarýn, sůl a pepř. S Kukta AI budeš mít dokonalou chuť!
Otoč maso a zeleninu v kořeněné marinádě a poté je rozprostři na plech.
Peč to v troubě 20-25 minut, dokud se kuře nepropeče a zelenina neopeče dozlatova.
Mezitím důkladně propláchni quinou v teplé vodě a poté ji uvař ve dvojnásobném množství osolené vody asi 15 minut.
Až bude jídlo z plechu hotové, smíchej ho s uvařenou quinoou ve velké míse.
Před podáváním posyp nahrubo nasekanými ořechy pro extra křupavost a zdravé tuky.
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
| Běžný recept (na této stránce) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalorií | Přesné kalorie podle tvého metabolismu |
Odhad bílkovin | Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu |
Může způsobit stagnaci | Výsledky zaručené dietologem |
Stejné porce pro všechny | Porce vypočítané podle tvých cílů |
Žádné přizpůsobení alergiím | Přizpůsobené tvým intolerancím |
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Ostatní se dívali i na tyto 👀
Treska s citronem a bylinkami s dušenou zeleninou
připravil Kukta AIOběd bohatý na omega-3 mastné kyseliny, šetrný k srdci a trávení, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. S Kukta AI budeš zdravý a fit, uvidíš!
Pečený losos s čočkou a fenyklem
připravil Ágnes KosztaPečený filet z lososa s čočkovo-fenyklovým salátem v středomořském stylu.
Špenátovo-houbová frittata
připravil Kukta AISnídaně bohatá na bílkoviny, kterou si snadno připravíš dopředu a je plná čerstvé zeleniny.
Dušený losos s quinoou a brokolicí
připravil Kukta AIOběd bohatý na omega-3 mastné kyseliny, který podporuje funkci jater a kloubů.
Pečená treska s dušenými zelenými fazolkami
připravil Kukta AILehký rybí pokrm s velmi nízkým obsahem tuku, ideální pro zakončení týdne.
Jablečno-ořechová noční ovesná kaše
připravil Kukta AIŠetrná snídaně bohatá na vlákninu, kterou si můžeš připravit večer předem. Ořechy jsou zdrojem selenu a omega-3 mastných kyselin a pektin v jablkách podporuje trávení.