Lehce stravitelné jídlo bohaté na bílkoviny, ideální pro diabetiky. Quinoa poskytuje pomalu se vstřebávající sacharidy, zatímco ořechy a olivový olej zajišťují životně důležité zdravé tuky.









Předehřej troubu na 200 °C. Mezitím důkladně propláchni quinou v horké vodě, abys odstranil/a hořký povlak.
Nakrájej krůtí prsa na kostky o velikosti cca 2-3 cm. Cuketu a papriku omyj a nakrájej na kostky podobné velikosti.
V misce smíchej 2 lžíce olivového oleje, prolisovaný česnek, sušené oregano, sůl, pepř a vymačkanou šťávu z poloviny citronu.
Vmíchej kostky krůtího masa a zeleninu do marinády a rozlož je na plech vyložený pečicím papírem.
Peč maso a zeleninu v troubě asi 20-25 minut, dokud krůtí maso není propečené a zelenina nezměkne.
Zatímco se peče maso, uvař quinou ve dvojnásobném množství osolené vody asi 15 minut, dokud se voda nevypaří a zrna nezměknou.
Na suché pánvi, na středním plameni, opraž nahrubo nasekané ořechy 2-3 minuty, dokud nezačnou vonět (dávej pozor, ať je nespálíš!).
Při servírování rozděl quinou na čtyři talíře, navrch dej pečené krůtí maso se zeleninou, pokapej zbývající 1 lžící čerstvého olivového oleje a posyp opraženými ořechy.
| Běžný recept (na této stránce) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalorií | Přesné kalorie podle tvého metabolismu |
Odhad bílkovin | Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu |
Může způsobit stagnaci | Výsledky zaručené dietologem |
Stejné porce pro všechny | Porce vypočítané podle tvých cílů |
Žádné přizpůsobení alergiím | Přizpůsobené tvým intolerancím |

Oběd bohatý na omega-3 mastné kyseliny, šetrný k srdci a trávení, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. S Kukta AI budeš zdravý a fit, uvidíš!

Snídaně bohatá na bílkoviny, kterou si snadno připravíš dopředu a je plná čerstvé zeleniny.

Lehký rybí pokrm s velmi nízkým obsahem tuku, ideální pro zakončení týdne.

Pečený filet z lososa s čočkovo-fenyklovým salátem v středomořském stylu.

Jednoduchý a skvělý snack z pondělní přípravy.

Oběd bohatý na omega-3 mastné kyseliny, který podporuje funkci jater a kloubů.