Chytré diety

Přihlásit se

Pečená kuřecí stehna s dušeným jáhlem

✨

Tradiční chutě připravené šetrným způsobem pro nedělní odpočinek.

Vytvořil

Nutrista AI

50 min

4 porcí

Střední

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ingredience

spodní kuřecí stehno

4 kusů

Jáhly

200 g

majoránka (sušená)

1 čajová lžička

Sůl

1 špetka

Olivový olej

1 polévková lžíce

Voda

400 ml

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Další informace

Vaření

50 min

Porce

Příprava

Očisti kuřecí stehna a stáhni kůži, abys snížil obsah tuku.

Okořeň majoránkou a trochou soli.

Dej to na plech, podlij trochou vody a přikryj alobalem.

Peč 40 minut a poté bez fólie opeč 10 minut.

Mezitím uvař kroupy v dvojnásobném množství vody do měkka.

Podávej měkké kuřecí maso s vydatnými kroupami.

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Výživové údaje(na porci)

Kalorie311

Celkové tuky11.3g

Nasycené tuky2.4g

Jednotlivě nenasycené tuky5.4g

Mnohonásobně nenasycené tuky2.9g

Cholesterol46.5mg

Sodík80.4mg

Celkové sacharidy37.2g

Vláknina4.7g

Ředitelná vláknina0.9g

Nerředitelná vláknina3.8g

Celkový cukr0.1g

Čisté sacharidy32.5g

Bílkoviny14.8g

Vitamíny

Vitamin D0.1mcg

Vitamin E0.7mg

Vitamin B120.2mcg

Kyselina listová49.4mcg

Minerály

Vápník34.1mg

Železo3.1mg

Hořčík70.8mg

Fosfor225.3mg

Zinek1.8mg

Selen10.6mcg

Jód3.6mcg

Draslík223.8mg

Ostatní

Omega-30.1g

Omega-62.5g

Glikémický index35.6

Vyjdeš z toho jídla maximem?

Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu

Běžný recept (na této stránce)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií	Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin	Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci	Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny	Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím	Přizpůsobené tvým intolerancím