Chytré diety

Přihlásit se

Omeleta se špenátem a fetou

✨

🥚Vejce

🥛Mléko

🥛Laktóza

Krémová omeleta se špenátem a slanou fetou, prostě boží a výživná nedělní snídaně, co ty na to?

Vytvořil

Nutrista AI

10 min

1 porcí

Snadné

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ingredience

vejce

🥚Vejce

2 kusů

čerstvý špenát

50 g

Feta sýr

🥛Mléko

🥛Laktóza

30 g

Olivový olej

1 čajová lžička

Sůl

1 špetka

mletý černý pepř

1 špetka

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Další informace

Vaření

10 min

Porce

allergens

🥚Vejce

🥛Mléko

🥛Laktóza

Příprava

Vejce rozšlehej v misce, osol a opepři.

Špenát omyj a fetu rozdrob.

Na pánvi na trošce olivového oleje orestuj špenát.

Nalijeme rozšlehaná vejce a na mírném ohni smažíme.

Když okraje omelety ztuhnou, ale střed je stále měkký, posypeme ji feta sýrem.

Omeletu přehneme napůl a ještě minutu smažíme.

Okamžitě podáváme. Užij si ten zážitek s Kukta AI a Kis Kukta!

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Výživové údaje(na porci)

Kalorie278

Celkové tuky21.1g

Nasycené tuky8.3g

Jednotlivě nenasycené tuky8.7g

Mnohonásobně nenasycené tuky2.9g

Cholesterol398.7mg

Sodík596.3mg

Celkové sacharidy3.9g

Vláknina1.2g

Ředitelná vláknina0.3g

Nerředitelná vláknina0.8g

Celkový cukr2.1g

Čisté sacharidy2.6g

Bílkoviny18.3g

Vitamíny

Vitamin D2.2mcg

Vitamin E2.9mg

Vitamin B121.6mcg

Kyselina listová153.7mcg

Minerály

Vápník255.1mg

Železo3.4mg

Hořčík57.8mg

Fosfor323.6mg

Zinek2.4mg

Selen35.0mcg

Jód70.5mcg

Draslík440.5mg

Ostatní

Omega-30.3g

Omega-62.7g

Glikémický index7.5

Vyjdeš z toho jídla maximem?

Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu

Běžný recept (na této stránce)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií	Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin	Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci	Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny	Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím	Přizpůsobené tvým intolerancím