Chytré diety

Přihlásit se

Omeleta s uzeným kuřetem a špenátem

✨

🥚Vejce

🍷Histamin

Omeleta s uzeným kuřetem a špenátem, energický start do nového dne ty zaručí!

Vytvořil

Nutrista AI

12 min

2 porcí

Snadné

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ingredience

vejce

🥚Vejce

3 kusů

uzené kuřecí maso

🍷Histamin

100 g

špetka soli

1 špetka

černý pepř

0.5 čajová lžička

čerstvý špenát

80 g

lžíce olivového oleje

1 polévková lžíce

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Další informace

Vaření

12 min

Porce

allergens

🥚Vejce

🍷Histamin

Příprava

1. V pánvi rozehřej olivový olej, přidej na kostičky nakrájené uzené kuře a 2 minuty opékej.

2. Vmíchej špenát a nech ho zavadnout.

3. Vejce rozšlehej v misce se solí a pepřem, a pak je vlij do pánve. Kukta AI, Kis Kukta ti s tím rádi pomůžou, viď?

4. Pomalu vař na mírném ohni, bez míchání, dokud vršek neztuhne, a pak opatrně přehni napůl.

5. Podávej teplé, ať si pochutnáš.

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Výživové údaje(na porci)

Kalorie267

Celkové tuky18.3g

Nasycené tuky4.4g

Jednotlivě nenasycené tuky9.6g

Mnohonásobně nenasycené tuky3.0g

Cholesterol321.5mg

Sodík783.3mg

Celkové sacharidy3.0g

Vláknina1.2g

Ředitelná vláknina0.3g

Nerředitelná vláknina0.9g

Celkový cukr0.8g

Čisté sacharidy1.8g

Bílkoviny23.0g

Vitamíny

Vitamin D1.6mcg

Vitamin E2.8mg

Vitamin B121.0mcg

Kyselina listová115.1mcg

Minerály

Vápník93.2mg

Železo3.1mg

Hořčík55.5mg

Fosfor275.0mg

Zinek1.8mg

Selen33.9mcg

Jód45.6mcg

Draslík482.3mg

Ostatní

Omega-30.2g

Omega-62.8g

Glikémický index6.1

Vyjdeš z toho jídla maximem?

Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu

Běžný recept (na této stránce)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií	Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin	Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci	Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny	Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím	Přizpůsobené tvým intolerancím