Nákyp z květáku s kuřecím masem a hnědou rýží
Šetrnější, diabetikům přátelská alternativa nákypu z brambor. Je lehčí na trávení, a přesto přináší domácí chutě.
Nutrista AI
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Hnědou rýži uvaříme v osolené vodě do poloměkka. Květák rozebereme na růžičky a blanšírujeme (vaříme v horké vodě 3-4 minuty).
Mleté kuřecí maso orestuj s nakrájenou cibulí na polovině oleje, osol, opepři a přidej mletou papriku.
Žáruvzdornou mísu vymaž zbývajícím olejem.
Navrstvíme ingredience: na dno dej polovinu rýže, na to polovinu květáku, pak masové ragú a nakonec zbytek květáku a rýže.
Jogurt smícháme s vejcem, špetkou soli a nalijeme na vrch jídla.
Pečeme v troubě vyhřáté na 180 stupňů Celsia zhruba 30-35 minut dozlatova.
Před podáváním necháme trochu vychladnout, pak se lépe krájí.
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Některé produkty v receptu nemají výživové údaje. Níže zobrazené souhrnné hodnoty mohou být nekompletní.
Produkty s chybějícími údaji:
- Červená cibule
| Běžný recept (na této stránce) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalorií | Přesné kalorie podle tvého metabolismu |
Odhad bílkovin | Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu |
Může způsobit stagnaci | Výsledky zaručené dietologem |
Stejné porce pro všechny | Porce vypočítané podle tvých cílů |
Žádné přizpůsobení alergiím | Přizpůsobené tvým intolerancím |
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Ostatní se dívali i na tyto 👀
Treska s citronem a bylinkami s dušenou zeleninou
připravil Kukta AIOběd bohatý na omega-3 mastné kyseliny, šetrný k srdci a trávení, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. S Kukta AI budeš zdravý a fit, uvidíš!
Pečený losos s čočkou a fenyklem
připravil Ágnes KosztaPečený filet z lososa s čočkovo-fenyklovým salátem v středomořském stylu.
Jablečno-ořechová noční ovesná kaše
připravil Kukta AIŠetrná snídaně bohatá na vlákninu, kterou si můžeš připravit večer předem. Ořechy jsou zdrojem selenu a omega-3 mastných kyselin a pektin v jablkách podporuje trávení.
Špenátovo-houbová frittata
připravil Kukta AISnídaně bohatá na bílkoviny, kterou si snadno připravíš dopředu a je plná čerstvé zeleniny.
Avokádový toast s vařeným vejcem
připravil Kukta AIPerfektní, vyvážená svačinka nebo lehké jídlo před tréninkem.
Otrubové sušenky se sýrem a okurkou
připravil Kukta AISušenka bohatá na vlákninu s proteinem a hydratující zeleninou, ideální svačinka.