Chytré diety

Přihlásit se

Miska s hovězím masem a batáty

✨

🧅Vysoké FODMAP

Bez laktózy, výživné jídlo z jednoho hrnce s libovým hovězím masem a komplexními sacharidy.

Vytvořil

Nutrista AI

35 min

1 porcí

Snadné

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ingredience

Mleté hovězí maso 20%

250 g

sladké brambory

300 g

Červená cibule

🧅Vysoké FODMAP

1 kusů

česnek

🧅Vysoké FODMAP

2 stroužek

čerstvý špenát

50 g

Lisovaný za studena, bio kokosový olej

1 polévková lžíce

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Další informace

Vaření

35 min

Porce

allergens

🧅Vysoké FODMAP

Příprava

Oloupej a nakrájej batáty na kostičky.

Opeč batáty na troše oleje, dokud nezměknou.

V jiné pánvi opeč mleté hovězí maso s cibulí a česnekem.

Přidej koření k masu.

Smíchej pečené brambory s masem.

Přidej čerstvý špenát a počkej, až zvadne.

Podávej teplé.

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Výživové údaje(na porci)

Některé produkty v receptu nemají výživové údaje. Níže zobrazené souhrnné hodnoty mohou být nekompletní.

Produkty s chybějícími údaji:

Mleté hovězí maso 20%
Červená cibule
Lisovaný za studena, bio kokosový olej

Kalorie1026

Celkové tuky61.7g

Nasycené tuky0.1g

Jednotlivě nenasycené tuky0.0g

Mnohonásobně nenasycené tuky0.2g

Sodík207.7mg

Celkové sacharidy68.8g

Vláknina11.1g

Ředitelná vláknina3.3g

Nerředitelná vláknina6.9g

Celkový cukr15.0g

Čisté sacharidy53.9g

Bílkoviny49.8g

Vitamíny

Vitamin E1.9mg

Kyselina listová130.2mcg

Minerály

Vápník150.4mg

Železo3.3mg

Hořčík116.0mg

Fosfor174.7mg

Zinek1.2mg

Selen3.2mcg

Jód13.1mcg

Draslík1314.1mg

Ostatní

Omega-30.1g

Omega-60.1g

Glikémický index171.3

Vyjdeš z toho jídla maximem?

Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu

Běžný recept (na této stránce)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií	Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin	Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci	Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny	Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím	Přizpůsobené tvým intolerancím