Chytré diety

Přihlásit se

Mandlový kefír s lněným semínkem

✨

🥛Mléko

🌰Ořechy

🥛Laktóza

Lehká svačinka na závěr víkendu.

Vytvořil

Nutrista AI

5 min

1 porcí

Snadné

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ingredience

Kefír

🥛Mléko

🥛Laktóza

200 ml

Mandle

🌰Ořechy

30 g

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Další informace

Vaření

5 min

Porce

allergens

🥛Mléko

🌰Ořechy

🥛Laktóza

Příprava

Smíchej a hned sněz, mňam!

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Výživové údaje(na porci)

Kalorie296

Celkové tuky21.4g

Nasycené tuky4.7g

Jednotlivě nenasycené tuky10.9g

Mnohonásobně nenasycené tuky4.5g

Cholesterol20.0mg

Sodík100.3mg

Celkové sacharidy15.9g

Vláknina3.8g

Ředitelná vláknina1.1g

Nerředitelná vláknina2.7g

Celkový cukr10.7g

Čisté sacharidy12.2g

Bílkoviny13.0g

Vitamíny

Vitamin E8.1mg

Vitamin B121.0mcg

Kyselina listová25.0mcg

Minerály

Vápník320.7mg

Železo1.3mg

Hořčík100.4mg

Fosfor444.3mg

Zinek1.3mg

Selen11.2mcg

Jód1.1mcg

Draslík579.9mg

Ostatní

Omega-30.0g

Omega-64.3g

Glikémický index4.5

Vyjdeš z toho jídla maximem?

Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu

Běžný recept (na této stránce)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií	Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin	Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci	Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny	Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím	Přizpůsobené tvým intolerancím

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ostatní se dívali i na tyto 👀

Otrubové sušenky se sýrem a okurkou

Sušenka bohatá na vlákninu s proteinem a hydratující zeleninou, ideální svačinka.

Hummusová vajíčková svačinka

Jednoduchý a skvělý snack z pondělní přípravy.

Jablečno-ořechová noční ovesná kaše

Šetrná snídaně bohatá na vlákninu, kterou si můžeš připravit večer předem. Ořechy jsou zdrojem selenu a omega-3 mastných kyselin a pektin v jablkách podporuje trávení.

Zobrazit recept