Kuřecí sendvič se šunkou z celozrnného pečiva
🌾Lepek
🌰Ořechy
🧅Vysoké FODMAP
🍅Lilkovité
Vytvořil
lukatsaniko
lukatsanikoSkuteční dietetici, skutečné výsledky
Ingredience
Celozrnný chléb
🌾Lepek
🧅Vysoké FODMAP
40 g
Csirkemell sonka (min. 90% hús)
40 g
Ledový salát
1 kusů
Rajče
🍅Lilkovité
0.5 kusů
Ořech
🌰Ořechy
1 kusů
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Další informace
Vaření
5 min
Porce
1
allergens
🌾Lepek
🌰Ořechy
🧅Vysoké FODMAP
🍅Lilkovité
Příprava
1
Chleba si opeč podle chuti.
2
Tenkou vrstvou namaž hořčicí nebo bílým jogurtem (volitelné).
3
Polož na něj salátový list, pak šunku a plátky rajčat.
4
Posyp špetkou mletého pepře.
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Výživové údaje(na porci)
Kalorie487
Celkové tuky35.4g
Nasycené tuky3.7g
Jednotlivě nenasycené tuky5.2g
Mnohonásobně nenasycené tuky24.9g
Cholesterol24.0mg
Sodík647.3mg
Celkové sacharidy26.3g
Vláknina7.1g
Ředitelná vláknina1.8g
Nerředitelná vláknina5.0g
Celkový cukr5.0g
Přidaný cukr1.1g
Čisté sacharidy18.6g
Bílkoviny21.9g
Vitamíny
Vitamin D0.0mcg
Vitamin E1.1mg
Vitamin B120.2mcg
Kyselina listová92.8mcg
Minerály
Vápník100.5mg
Železo3.1mg
Hořčík122.0mg
Fosfor351.0mg
Zinek2.7mg
Selen19.7mcg
Jód9.5mcg
Draslík590.3mg
Ostatní
Omega-34.6g
Omega-620.0g
Glikémický index35.0
Vyjdeš z toho jídla maximem?
Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu
| Běžný recept (na této stránce) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalorií | Přesné kalorie podle tvého metabolismu |
Odhad bílkovin | Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu |
Může způsobit stagnaci | Výsledky zaručené dietologem |
Stejné porce pro všechny | Porce vypočítané podle tvých cílů |
Žádné přizpůsobení alergiím | Přizpůsobené tvým intolerancím |
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
1 dietologů online
2 místo zbývá na dnes