Kuřecí rýžová mísa s hráškem (rychlá, do mikrovlnky)

🧅Vysoké FODMAP
💊Salicyláty

Klasika po tréninku: sacharidy + libové bílkoviny. Příprava: 10 minut, vaření: 18 minut.

Vytvořil
NutristaNutrista AI
Kuřecí rýžová mísa s hráškem (rychlá, do mikrovlnky)
18 min
4 porcí
Snadné

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Ingredience
jasmínová rýže
jasmínová rýže
280 g
Kuřecí prsní řízek
Kuřecí prsní řízek
600 g
zelený hrášek (mražený)
zelený hrášek (mražený)
🧅Vysoké FODMAP
300 g
olej
olej
1 polévková lžíce
Citronová šťáva
Citronová šťáva
💊Salicyláty
1 polévková lžíce
Sůl
Sůl
1 čajová lžička
mletý černý pepř
mletý černý pepř
1 čajová lžička

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Další informace
Vaření
18 min
Porce
4
allergens
🧅Vysoké FODMAP
💊Salicyláty
Příprava
1

Uvař rýži v osolené vodě podle návodu na obalu.

2

Mezitím nakrájej kuře na kostičky, osol a opepři ho.

3

Na pánvi na troše oleje opeč kuře 8–10 minut.

4

Přidej mražený zelený hrášek, duste 4–5 minut.

5

Vmíchej rýži do kuřecí-hráškové směsi.

6

Pokapej citronovou šťávou nebo trochou sójové omáčky podle chuti.

7

Rozděl do krabiček; v mikrovlnce se dá dobře ohřát.

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Výživové údaje(na porci)
Kalorie524
Celkové tuky8.4g
Nasycené tuky2.1g
Trans tuky0.0g
Jednotlivě nenasycené tuky4.0g
Mnohonásobně nenasycené tuky2.2g
Cholesterol90.0mg
Sodík549.9mg
Celkové sacharidy66.7g
Vláknina5.4g
Ředitelná vláknina1.9g
Nerředitelná vláknina3.1g
Celkový cukr4.4g
Čisté sacharidy60.8g
Bílkoviny43.7g
Vitamíny
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E1.1mg
Vitamin B120.4mcg
Kyselina listová61.3mcg
Minerály
Vápník60.8mg
Železo2.9mg
Hořčík85.1mg
Fosfor476.8mg
Zinek3.2mg
Selen30.8mcg
Jód9.0mcg
Draslík667.8mg
Ostatní
Omega-30.1g
Omega-61.7g
Glikémický index79.0
Vyjdeš z toho jídla maximem?
Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu
Běžný recept (na této stránce)Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií
Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin
Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci
Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny
Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím
Přizpůsobené tvým intolerancím

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play

Ostatní se dívali i na tyto 👀

Hummusová vajíčková svačinka
Snadné
5 min
1 pp
🥚Vejce
Sezam
🧅Vysoké FODMAP

Hummusová vajíčková svačinka

114 kcal
B:9g
S:4g
T:7g
Nutristapřipravil Kukta AI

Jednoduchý a skvělý snack z pondělní přípravy.

Zobrazit recept
Dušený losos s quinoou a brokolicí
Střední
25 min
1 pp
🐟Ryba
🍷Histamin
💊Salicyláty

Dušený losos s quinoou a brokolicí

635 kcal
B:44g
S:51g
T:29g
Nutristapřipravil Kukta AI

Oběd bohatý na omega-3 mastné kyseliny, který podporuje funkci jater a kloubů.

Zobrazit recept
Tuňákové placičky s nakládanou cibulkou a batátovým pyré
Střední
40 min
4 pp
🐟Ryba
🥚Vejce
🥛Mléko
🌾Lepek
🍷Histamin
🧅Vysoké FODMAP
🍎Fruktóza
🥛Laktóza

Tuňákové placičky s nakládanou cibulkou a batátovým pyré

874 kcal
B:44g
S:71g
T:46g
Anonymous avatarpřipravil Ágnes Koszta

Rybí placičky s krémovými batáty a pikantní cibulkou.

Zobrazit recept
Treska s citronem a bylinkami s dušenou zeleninou
Snadné
25 min
4 pp
🐟Ryba
🍷Histamin
💊Salicyláty

Treska s citronem a bylinkami s dušenou zeleninou

228 kcal
B:28g
S:9g
T:9g
Nutristapřipravil Kukta AI

Oběd bohatý na omega-3 mastné kyseliny, šetrný k srdci a trávení, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. S Kukta AI budeš zdravý a fit, uvidíš!

Zobrazit recept
Otrubové sušenky se sýrem a okurkou
Snadné
2 min
1 pp
🌾Lepek
🥛Mléko
🥛Laktóza

Otrubové sušenky se sýrem a okurkou

690 kcal
B:21g
S:97g
T:33g
Nutristapřipravil Kukta AI

Sušenka bohatá na vlákninu s proteinem a hydratující zeleninou, ideální svačinka.

Zobrazit recept
Pečená treska s dušenými zelenými fazolkami
Snadné
20 min
4 pp
🐟Ryba
🌾Lepek
🧅Vysoké FODMAP

Pečená treska s dušenými zelenými fazolkami

252 kcal
B:32g
S:18g
T:6g
Nutristapřipravil Kukta AI

Lehký rybí pokrm s velmi nízkým obsahem tuku, ideální pro zakončení týdne.

Zobrazit recept
2 dietologů online
3 místo zbývá na dnes