Kuřecí rolky se šunkou a okurkou
✨
Velmi snadná svačina s vysokým obsahem bílkovin.
Vytvořil
Nutrista AI
Nutrista AI
5 min
1 porcí
Snadné
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Další informace
Vaření
5 min
Porce
1
Příprava
1
Nakrájej okurku na plátky nebo tyčinky.
2
Omotej kolem každého kousku okurky plátek šunky nebo ji konzumuj zvlášť.
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Výživové údaje(na porci)
Kalorie102
Celkové tuky4.0g
Nasycené tuky1.2g
Jednotlivě nenasycené tuky1.5g
Mnohonásobně nenasycené tuky1.2g
Cholesterol33.0mg
Sodík662.0mg
Celkové sacharidy5.1g
Vláknina0.5g
Ředitelná vláknina0.2g
Nerředitelná vláknina0.3g
Celkový cukr2.6g
Přidaný cukr0.6g
Čisté sacharidy4.6g
Bílkoviny12.7g
Vitamíny
Vitamin D0.3mcg
Vitamin E0.2mg
Vitamin B120.4mcg
Kyselina listová10.0mcg
Minerály
Vápník25.0mg
Železo0.7mg
Hořčík25.0mg
Fosfor144.0mg
Zinek0.8mg
Selen11.1mcg
Jód7.0mcg
Draslík327.0mg
Ostatní
Omega-30.0g
Omega-61.2g
Glikémický index15.0
Vyjdeš z toho jídla maximem?
Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu
| Běžný recept (na této stránce) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalorií | Přesné kalorie podle tvého metabolismu |
Odhad bílkovin | Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu |
Může způsobit stagnaci | Výsledky zaručené dietologem |
Stejné porce pro všechny | Porce vypočítané podle tvých cílů |
Žádné přizpůsobení alergiím | Přizpůsobené tvým intolerancím |
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Ostatní se dívali i na tyto 👀
Snadné
5 min
1 pp
🥚Vejce
⚪Sezam
🧅Vysoké FODMAP
Hummusová vajíčková svačinka
114 kcal
B:9g
S:4g
T:7g
připravil Kukta AIJednoduchý a skvělý snack z pondělní přípravy.
Zobrazit recept
Snadné
20 min
4 pp
🐟Ryba
🌾Lepek
🍷Histamin
🧅Vysoké FODMAP
Pečená treska s dušenými zelenými fazolkami
252 kcal
B:32g
S:18g
T:6g
připravil Kukta AILehký rybí pokrm s velmi nízkým obsahem tuku, ideální pro zakončení týdne.
Zobrazit recept
Střední
20 min
2 pp
🥛Mléko
🥛Laktóza
🧅Vysoké FODMAP
Kuřecí rizoto z květákové rýže
361 kcal
B:29g
S:15g
T:21g
připravil Kukta AINízkosacharidové 'rizoto' z květáku s krémovou texturou.
Zobrazit recept
Střední
35 min
4 pp
🧅Vysoké FODMAP
Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel
258 kcal
B:22g
S:16g
T:10g
připravil Kukta AIHřejivá, krémová (bezmléčná nebo rostlinná smetanová) polévka, plná zeleniny. Lehká večeře, která nezatíží žaludek.
Zobrazit recept
Snadné
10 min
1 pp
🌾Lepek
🥚Vejce
🧅Vysoké FODMAP
Avokádový toast s vařeným vejcem
197 kcal
B:10g
S:14g
T:12g
připravil Kukta AIPerfektní, vyvážená svačinka nebo lehké jídlo před tréninkem.
Zobrazit recept
Snadné
5 min
1 pp
🌰Ořechy
🍎Fruktóza
Jablko a mandlové máslo
117 kcal
B:3g
S:10g
T:8g
připravil Kukta AIKřupavá svačinka, která ti dodá vlákninu a zdravé tuky, prostě paráda!
Zobrazit recept
2 dietologů online
2 místo zbývá na dnes