Chytré diety

Přihlásit se

Kuřecí Prsa s Hnědou Rýží a Dušenou Zeleninou

✨

🧅Vysoké FODMAP

Klasický, snadno stravitelný oběd, který si můžeš připravit ve větším množství na celý týden (Meal Prep).

Vytvořil

Nutrista AI

Kuřecí Prsa s Hnědou Rýží a Dušenou Zeleninou

40 min

4 porcí

Střední

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ingredience

Kuřecí prsní řízek

600 g

Hnědá rýže (suchá)

200 g

Vegyes zöldségkeverék (mexikói vagy franciasaláta alap)

🧅Vysoké FODMAP

450 g

Olivový olej

2 polévková lžíce

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Další informace

Vaření

40 min

Porce

allergens

🧅Vysoké FODMAP

Příprava

Uvař hnědou rýži v osolené vodě podle návodu na obalu.

Nakrájej kuřecí prsa na kostičky, osol a opepři.

Ve velké pánvi rozehřej olej a opeč kuře do zbělení.

Přidej mraženou zeleninovou směs a pod pokličkou duste 10 minut.

Smíchej rýži s masovou zeleninou a rozděl to na 4 porce.

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Výživové údaje(na porci)

Kalorie494

Celkové tuky13.2g

Nasycené tuky2.7g

Jednotlivě nenasycené tuky7.4g

Mnohonásobně nenasycené tuky2.9g

Cholesterol90.0mg

Sodík87.0mg

Celkové sacharidy50.5g

Vláknina5.6g

Ředitelná vláknina1.2g

Nerředitelná vláknina4.4g

Celkový cukr5.5g

Čisté sacharidy44.9g

Bílkoviny42.0g

Vitamíny

Vitamin D0.2mcg

Vitamin E2.1mg

Vitamin B120.4mcg

Kyselina listová49.8mcg

Minerály

Vápník44.6mg

Železo2.6mg

Hořčík140.1mg

Fosfor537.8mg

Zinek2.9mg

Selen27.8mcg

Jód9.8mcg

Draslík799.3mg

Ostatní

Omega-30.2g

Omega-62.4g

Glikémický index41.9

Vyjdeš z toho jídla maximem?

Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu

Běžný recept (na této stránce)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií	Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin	Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci	Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny	Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím	Přizpůsobené tvým intolerancím

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ostatní se dívali i na tyto 👀

Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel

Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel

Hřejivá, krémová (bezmléčná nebo rostlinná smetanová) polévka, plná zeleniny. Lehká večeře, která nezatíží žaludek.

Hercig Míchaná vejce s krůtím masem a celozrnným chlebem

Sytá snídaně bohatá na bílkoviny, která ti dodá energii na celé dopoledne. Vejce a avokádo dodají zdravé tuky, krůtí maso extra bílkoviny.

Hummusová vajíčková svačinka

Jednoduchý a skvělý snack z pondělní přípravy.

Jablečno-ořechová noční ovesná kaše

Šetrná snídaně bohatá na vlákninu, kterou si můžeš připravit večer předem. Ořechy jsou zdrojem selenu a omega-3 mastných kyselin a pektin v jablkách podporuje trávení.

Zobrazit recept