Kuřecí nudličky s fazolkami na smetaně (zahuštěné)

🥛Mléko
🌾Lepek
🥛Laktóza
🧅Vysoké FODMAP

Odlehčená a nízkotučná verze tradičního maďarského jídla zahuštěná jogurtem. Udělej si radost s Kukta AI, Kis Kukta!

Vytvořil
NutristaNutrista AI
Kuřecí nudličky s fazolkami na smetaně (zahuštěné)
30 min
4 porcí
Střední

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Ingredience
Kuřecí prsa filé
Kuřecí prsa filé
600 g
Fazolové lusky (mražené nebo čerstvé)
Fazolové lusky (mražené nebo čerstvé)
800 g
Bílý jogurt
Bílý jogurt
🥛Mléko
🥛Laktóza
300 g
celozrnná mouka
celozrnná mouka
🌾Lepek
2 polévková lžíce
česnek
česnek
🧅Vysoké FODMAP
2 stroužek
Olivový olej
Olivový olej
1 polévková lžíce

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Další informace
Vaření
30 min
Porce
4
allergens
🥛Mléko
🌾Lepek
🥛Laktóza
🧅Vysoké FODMAP
Příprava
1

Kuřecí prsa nakrájej na nudličky, osol a na trošce oleje na nepřilnavé pánvi opeč do zbělení.

2

Podlij trochou vody a pod pokličkou dus maso doměkka.

3

Mezitím dej vařit fazolky do mírně osolené vody s bobkovým listem a česnekem.

4

Když jsou fazole měkké, rozmíchej jogurt s moukou dohladka, aby nezůstaly žádné hrudky.

5

Srovnej teploty (vmíchej trochu horké tekutiny z vaření do jogurtu) a přidej záklechtku k zeleným fazolkám.

6

Povař minutu, pak dochuť octem a sladidlem dle chuti.

7

Podávej fazolový přívarok s dušeným kuřecím masem. S Kukta AI to zvládneš levou zadní, a Kis Kukta je tu pro ty nejmenší kuchaře! Představ si, jak snadno a rychle připravíš jídlo pro celou rodinu!

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Výživové údaje(na porci)
Kalorie333
Celkové tuky8.6g
Nasycené tuky2.7g
Jednotlivě nenasycené tuky4.0g
Mnohonásobně nenasycené tuky1.2g
Cholesterol96.8mg
Sodík110.0mg
Celkové sacharidy23.3g
Vláknina6.2g
Ředitelná vláknina2.2g
Nerředitelná vláknina4.1g
Celkový cukr10.1g
Čisté sacharidy17.1g
Bílkoviny42.0g
Vitamíny
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E1.9mg
Vitamin B120.8mcg
Kyselina listová80.6mcg
Minerály
Vápník186.5mg
Železo3.5mg
Hořčík110.2mg
Fosfor469.4mg
Zinek2.2mg
Selen43.4mcg
Jód18.2mcg
Draslík1071.9mg
Ostatní
Omega-30.2g
Omega-60.8g
Glikémický index60.4
Vyjdeš z toho jídla maximem?
Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu
Běžný recept (na této stránce)Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií
Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin
Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci
Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny
Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím
Přizpůsobené tvým intolerancím

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play

Ostatní se dívali i na tyto 👀

Treska s citronem a bylinkami s dušenou zeleninou
Snadné
25 min
4 pp
🐟Ryba
🍷Histamin
💊Salicyláty

Treska s citronem a bylinkami s dušenou zeleninou

228 kcal
B:28g
S:9g
T:9g
Nutristapřipravil Kukta AI

Oběd bohatý na omega-3 mastné kyseliny, šetrný k srdci a trávení, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. S Kukta AI budeš zdravý a fit, uvidíš!

Zobrazit recept
Pečená treska s dušenými zelenými fazolkami
Snadné
20 min
4 pp
🐟Ryba
🌾Lepek
🧅Vysoké FODMAP

Pečená treska s dušenými zelenými fazolkami

252 kcal
B:32g
S:18g
T:6g
Nutristapřipravil Kukta AI

Lehký rybí pokrm s velmi nízkým obsahem tuku, ideální pro zakončení týdne.

Zobrazit recept
Tuňákové placičky s nakládanou cibulkou a batátovým pyré
Střední
40 min
4 pp
🐟Ryba
🥚Vejce
🥛Mléko
🌾Lepek
🍷Histamin
🧅Vysoké FODMAP
🍎Fruktóza
🥛Laktóza

Tuňákové placičky s nakládanou cibulkou a batátovým pyré

874 kcal
B:44g
S:71g
T:46g
Anonymous avatarpřipravil Ágnes Koszta

Rybí placičky s krémovými batáty a pikantní cibulkou.

Zobrazit recept
Otrubové sušenky se sýrem a okurkou
Snadné
2 min
1 pp
🌾Lepek
🥛Mléko
🥛Laktóza

Otrubové sušenky se sýrem a okurkou

690 kcal
B:21g
S:97g
T:33g
Nutristapřipravil Kukta AI

Sušenka bohatá na vlákninu s proteinem a hydratující zeleninou, ideální svačinka.

Zobrazit recept
Hummusová vajíčková svačinka
Snadné
5 min
1 pp
🥚Vejce
Sezam
🧅Vysoké FODMAP

Hummusová vajíčková svačinka

114 kcal
B:9g
S:4g
T:7g
Nutristapřipravil Kukta AI

Jednoduchý a skvělý snack z pondělní přípravy.

Zobrazit recept
Jablečno-ořechová noční ovesná kaše
Snadné
5 min
1 pp
🌾Lepek
🌰Ořechy
🍎Fruktóza
🧅Vysoké FODMAP
💊Salicyláty

Jablečno-ořechová noční ovesná kaše

207 kcal
B:5g
S:18g
T:15g
Nutristapřipravil Kukta AI

Šetrná snídaně bohatá na vlákninu, kterou si můžeš připravit večer předem. Ořechy jsou zdrojem selenu a omega-3 mastných kyselin a pektin v jablkách podporuje trávení.

Zobrazit recept
5 dietologů online
4 místo zbývá na dnes