Kuře se zázvorem a brokolicí

Klasický zdravý oběd.

Vytvořil
NutristaNutrista AI
Kuře se zázvorem a brokolicí
20 min
1 porcí
Snadné

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Ingredience
Kuřecí prsa
Kuřecí prsa
150 g
brokolice
brokolice
150 g
Olivový olej
Olivový olej
1 polévková lžíce

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Další informace
Vaření
20 min
Porce
1
Příprava
1

Čerstvě upečené kuře se zázvorem a dušenou brokolicí.

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Výživové údaje(na porci)
Kalorie353
Celkové tuky19.3g
Nasycené tuky3.3g
Jednotlivě nenasycené tuky12.2g
Mnohonásobně nenasycené tuky2.7g
Cholesterol87.0mg
Sodík117.3mg
Celkové sacharidy9.9g
Vláknina3.9g
Ředitelná vláknina1.5g
Nerředitelná vláknina2.4g
Celkový cukr2.5g
Čisté sacharidy6.0g
Bílkoviny39.0g
Vitamíny
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E4.8mg
Vitamin B120.4mcg
Kyselina listová100.5mcg
Minerály
Vápník87.1mg
Železo2.2mg
Hořčík73.5mg
Fosfor393.0mg
Zinek1.6mg
Selen38.0mcg
Jód28.5mcg
Draslík975.1mg
Ostatní
Omega-30.3g
Omega-62.2g
Glikémický index15.0
Vyjdeš z toho jídla maximem?
Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu
Běžný recept (na této stránce)Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií
Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin
Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci
Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny
Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím
Přizpůsobené tvým intolerancím

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play

Ostatní se dívali i na tyto 👀

Hercig Míchaná vejce s krůtím masem a celozrnným chlebem
Snadné
15 min
1 pp
🥚Vejce
🌾Lepek
🧅Vysoké FODMAP

Hercig Míchaná vejce s krůtím masem a celozrnným chlebem

608 kcal
B:56g
S:28g
T:30g
Nutristapřipravil Kukta AI

Sytá snídaně bohatá na bílkoviny, která ti dodá energii na celé dopoledne. Vejce a avokádo dodají zdravé tuky, krůtí maso extra bílkoviny.

Zobrazit recept
Cuketové 'Bramboráky' s Uzeným Lososem a Volským Okem
Střední
25 min
2 pp
🌾Lepek
🥚Vejce
🐟Ryba
🍷Histamin
🧅Vysoké FODMAP

Cuketové 'Bramboráky' s Uzeným Lososem a Volským Okem

571 kcal
B:31g
S:36g
T:34g
Nutristapřipravil Kukta AI

Speciální slaná snídaně. Bramboráky jsou vyrobeny z ovesných vloček místo mouky pro lepší trávení.

Zobrazit recept
Kuřecí rizoto z květákové rýže
Střední
20 min
2 pp
🥛Mléko
🥛Laktóza
🧅Vysoké FODMAP

Kuřecí rizoto z květákové rýže

361 kcal
B:29g
S:15g
T:21g
Nutristapřipravil Kukta AI

Nízkosacharidové 'rizoto' z květáku s krémovou texturou.

Zobrazit recept
Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel
Střední
35 min
4 pp
🧅Vysoké FODMAP

Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel

258 kcal
B:22g
S:16g
T:10g
Nutristapřipravil Kukta AI

Hřejivá, krémová (bezmléčná nebo rostlinná smetanová) polévka, plná zeleniny. Lehká večeře, která nezatíží žaludek.

Zobrazit recept
Avokádový toast s vařeným vejcem
Snadné
10 min
1 pp
🌾Lepek
🥚Vejce
🧅Vysoké FODMAP

Avokádový toast s vařeným vejcem

197 kcal
B:10g
S:14g
T:12g
Nutristapřipravil Kukta AI

Perfektní, vyvážená svačinka nebo lehké jídlo před tréninkem.

Zobrazit recept
Dušené kuřecí prsíčko se sladkými bramborami a olivovým olejem
Snadné
25 min
1 pp

Dušené kuřecí prsíčko se sladkými bramborami a olivovým olejem

354 kcal
B:29g
S:20g
T:18g
Nutristapřipravil Kukta AI

Kombinace komplexních sacharidů a libových bílkovin.

Zobrazit recept
2 dietologů online
2 místo zbývá na dnes