Chytré diety

Přihlásit se

Krůtí Stroganoff s cuketovými nudlemi

✨

🥛Mléko

🥛Laktóza

🍅Lilkovité

🧅Vysoké FODMAP

Krůtí Stroganoff s cuketovými nudlemi – nízkosacharidová, krémová večeře, na kterou se budeš těšit!

Vytvořil

Nutrista AI

25 min

4 porcí

Střední

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ingredience

krůtí prsní řízek

400 g

velká cuketa

2 kusů

řecký jogurt (0 % tuku)

🥛Mléko

🥛Laktóza

100 g

Červená paprika

🍅Lilkovité

1 kusů

Kousek cibule

🧅Vysoké FODMAP

1 kusů

lžíce olivového oleje

2 polévková lžíce

špetka soli

1 špetka

černý pepř

0.5 čajová lžička

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Další informace

Vaření

25 min

Porce

allergens

🥛Mléko

🥛Laktóza

🍅Lilkovité

🧅Vysoké FODMAP

Příprava

1. Cuketu nastrouhej na spirálovém kráječi nebo ji nakrájej na tenké plátky a osuš ji papírovou utěrkou – to budou tvoje "těstoviny". S Kukta AI to zvládneš raz dva!

2. Krůtí prsa nakrájej na proužky, osol a opepři. S Kis Kukta to bude hračka!

3. V pánvi rozehřej 1 lžíci olivového oleje a orestuj nadrobno nakrájenou cibuli a kostičky papriky 3–4 minuty. Představ si, jak snadné to bude s Kukta AI!

4. Přidej proužky krůtího masa a smaž na středním ohni, dokud nejsou hotové (5–6 minut).

5. Vmíchej jogurt, stáhni plamen a opatrně prohřej, aby se jogurt nesrazil.

6. Na zbývající 1 lžíci olivového oleje rychle orestuj cuketu 2–3 minuty, jen aby změkla, ale zůstala křupavá.

7. Podávej krůtí maso v jogurtové omáčce s "těstovinami" z cukety.

8. Ozdob čerstvou petrželkou (volitelné).

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Výživové údaje(na porci)

Kalorie209

Celkové tuky9.7g

Nasycené tuky1.7g

Jednotlivě nenasycené tuky5.9g

Mnohonásobně nenasycené tuky1.4g

Cholesterol63.3mg

Sodík96.2mg

Celkové sacharidy4.0g

Vláknina0.9g

Ředitelná vláknina0.3g

Nerředitelná vláknina0.6g

Celkový cukr2.5g

Čisté sacharidy3.1g

Bílkoviny26.8g

Vitamíny

Vitamin D0.1mcg

Vitamin E1.4mg

Vitamin B120.6mcg

Kyselina listová23.0mcg

Minerály

Vápník49.1mg

Železo1.0mg

Hořčík39.2mg

Fosfor255.1mg

Zinek1.8mg

Selen29.1mcg

Jód5.6mcg

Draslík402.0mg

Ostatní

Omega-30.1g

Omega-61.2g

Glikémický index10.5

Vyjdeš z toho jídla maximem?

Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu

Běžný recept (na této stránce)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií	Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin	Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci	Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny	Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím	Přizpůsobené tvým intolerancím