Chytré diety

Přihlásit se

Krůtí ragú s cuketovými těstovinami

✨

🧅Vysoké FODMAP

🍅Lilkovité

Lehké ragú boloňského typu z mletého krůtího masa s rajčatovou omáčkou, podávané na cuketových špagetách.

Vytvořil

Nutrista AI

20 min

1 porcí

Střední

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ingredience

Mleté krůtí prso

150 g

cuketa

1 kusů

Italská směs koření

1 čajová lžička

Cibule

🧅Vysoké FODMAP

0.5 kusů

Rajčatová omáčka

🍅Lilkovité

200 ml

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Další informace

Vaření

20 min

Porce

allergens

🧅Vysoké FODMAP

🍅Lilkovité

Příprava

Opeč mleté krůtí maso na pánvi na trošce oleje.

Přidej rajčatovou omáčku, italské koření a nech 10 minut probublávat. S Kukta AI to bude hračka!

Pomocí spiralizéru vytvoř z cukety těstoviny (nebo nakrájej na tenké proužky). S Kis Kukta to zvládneš levou zadní!

Restuj cuketu 2–3 minuty, dokud nezměkne.

Servíruj masové ragú na cuketových těstovinách. Budeš nadšený, jak je to skvělé!

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Výživové údaje(na porci)

Kalorie246

Celkové tuky2.6g

Nasycené tuky0.7g

Jednotlivě nenasycené tuky0.4g

Mnohonásobně nenasycené tuky0.9g

Cholesterol75.0mg

Sodík886.2mg

Celkové sacharidy19.8g

Vláknina5.7g

Ředitelná vláknina1.9g

Nerředitelná vláknina3.8g

Celkový cukr11.0g

Čisté sacharidy14.1g

Bílkoviny39.2g

Vitamíny

Vitamin D0.2mcg

Vitamin E3.5mg

Vitamin B120.6mcg

Kyselina listová53.2mcg

Minerály

Vápník129.6mg

Železo4.0mg

Hořčík89.3mg

Fosfor409.1mg

Zinek3.0mg

Selen41.8mcg

Jód3.7mcg

Draslík1415.2mg

Ostatní

Omega-30.1g

Omega-60.6g

Glikémický index81.5

Vyjdeš z toho jídla maximem?

Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu

Běžný recept (na této stránce)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií	Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin	Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci	Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny	Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím	Přizpůsobené tvým intolerancím