Chytré diety

Přihlásit se

Krůtí prsa s hnědou rýží

✨

Sytý, ale lehký oběd s pomalu se vstřebávajícími sacharidy.

Vytvořil

Nutrista AI

30 min

1 porcí

Střední

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ingredience

krůtí prsa

150 g

Hnědá rýže

50 g

Majoránka

1 čajová lžička

Olivový olej

1 čajová lžička

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Další informace

Vaření

30 min

Porce

Příprava

Dej vařit hnědou rýži ve dvojnásobném množství vody.

Nakrájej krůtí prsa na proužky.

Na pánvi opeč maso na pár kapkách olivového oleje.

Okořeň majoránkou a trochou soli.

Podlij trochou vody a pod pokličkou dus do měkka asi 15 minut.

Podávej s uvařenou hnědou rýží.

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Výživové údaje(na porci)

Kalorie443

Celkové tuky13.5g

Nasycené tuky3.1g

Jednotlivě nenasycené tuky6.5g

Mnohonásobně nenasycené tuky3.2g

Cholesterol90.0mg

Sodík88.4mg

Celkové sacharidy41.1g

Vláknina3.7g

Ředitelná vláknina0.1g

Nerředitelná vláknina1.6g

Celkový cukr0.6g

Čisté sacharidy37.4g

Bílkoviny36.8g

Vitamíny

Vitamin D0.3mcg

Vitamin E1.7mg

Vitamin B121.8mcg

Kyselina listová38.5mcg

Minerály

Vápník124.1mg

Železo6.5mg

Hořčík115.6mg

Fosfor485.6mg

Zinek4.8mg

Selen50.5mcg

Jód7.5mcg

Draslík560.1mg

Ostatní

Omega-30.2g

Omega-62.8g

Glikémický index25.2

Vyjdeš z toho jídla maximem?

Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu

Běžný recept (na této stránce)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií	Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin	Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci	Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny	Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím	Přizpůsobené tvým intolerancím