Chytré diety

Přihlásit se

Krůtí Prsa s Dušenou Brokolicí a Sladkými Bramborami

✨

Skvělá volba pro večeři, lehká bílkovina a protizánětlivá zelenina. Pomáhá kloubům.

Vytvořil

Nutrista AI

Krůtí Prsa s Dušenou Brokolicí a Sladkými Bramborami

25 min

4 porcí

Snadné

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ingredience

krůtí prsa filé

500 g

sladké brambory

600 g

brokolice

500 g

Olivový olej

2 polévková lžíce

Rozmarýn

1 čajová lžička

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Další informace

Vaření

25 min

Porce

Příprava

Nakrájej krůtí prsa na proužky, osol a opepři.

Oloupej sladké brambory a nakrájej je na kostičky, brokolici rozeber na růžičky.

Dej zeleninu na plech vyložený pečicím papírem, pokapej olivovým olejem.

Peč zeleninu při 200 °C po dobu 20 minut.

Mezitím na pánvi opeč proužky krůtího masa na zbytku oleje.

Podávej maso s pečenou zeleninou dohromady.

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Výživové údaje(na porci)

Kalorie368

Celkové tuky9.5g

Nasycené tuky1.6g

Jednotlivě nenasycené tuky5.7g

Mnohonásobně nenasycené tuky1.4g

Cholesterol66.3mg

Sodík186.7mg

Celkové sacharidy38.7g

Vláknina7.9g

Ředitelná vláknina2.8g

Nerředitelná vláknina5.1g

Celkový cukr8.4g

Čisté sacharidy30.7g

Bílkoviny35.4g

Vitamíny

Vitamin D0.1mcg

Vitamin E3.6mg

Vitamin B120.5mcg

Kyselina listová105.3mcg

Minerály

Vápník115.2mg

Železo2.8mg

Hořčík99.6mg

Fosfor416.3mg

Zinek2.7mg

Selen36.8mcg

Jód22.9mcg

Draslík1325.1mg

Ostatní

Omega-30.2g

Omega-61.1g

Glikémický index93.6

Vyjdeš z toho jídla maximem?

Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu

Běžný recept (na této stránce)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií	Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin	Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci	Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny	Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím	Přizpůsobené tvým intolerancím