Chytré diety

Přihlásit se

Krůtí Prsa s Dušenou Brokolicí a Hnědou Rýží

✨

🧅Vysoké FODMAP

Šetrný, nízkotučný oběd, který stabilně udržuje hladinu cukru v krvi. Krůtí maso je zdrojem libových bílkovin.

Vytvořil

Nutrista AI

Krůtí Prsa s Dušenou Brokolicí a Hnědou Rýží

25 min

4 porcí

Snadné

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ingredience

krůtí prsa filé

600 g

Barna rizs (szárazon)

160 g

brokolice

600 g

Olivový olej

1 polévková lžíce

česnek

🧅Vysoké FODMAP

2 stroužek

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Další informace

Vaření

25 min

Porce

allergens

🧅Vysoké FODMAP

Příprava

Krůtí prsa osol a opepři.

V pánvi rozehřej olivový olej a maso orestuj do zbělení.

Přidej prolisovaný česnek a pod pokličkou podus do hotova. S Kukta AI to zvládneš levou zadní, a s Kis Kukta je to hračka!

Mezitím uvař hnědou rýži v osolené vodě.

Brokolici uvař v páře tak, aby zůstala křupavá.

Při servírování rozděl maso, rýži a zeleninu na čtyři porce.

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Výživové údaje(na porci)

Kalorie387

Celkové tuky7.0g

Nasycené tuky1.4g

Jednotlivě nenasycené tuky3.4g

Mnohonásobně nenasycené tuky1.5g

Cholesterol79.5mg

Sodík126.8mg

Celkové sacharidy40.9g

Vláknina5.3g

Ředitelná vláknina1.7g

Nerředitelná vláknina3.7g

Celkový cukr2.9g

Čisté sacharidy35.5g

Bílkoviny42.9g

Vitamíny

Vitamin D0.2mcg

Vitamin E3.1mg

Vitamin B120.6mcg

Kyselina listová113.0mcg

Minerály

Vápník95.5mg

Železo3.3mg

Hořčík131.1mg

Fosfor549.5mg

Zinek3.5mg

Selen49.3mcg

Jód25.7mcg

Draslík1068.8mg

Ostatní

Omega-30.1g

Omega-61.2g

Glikémický index35.5

Vyjdeš z toho jídla maximem?

Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu

Běžný recept (na této stránce)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií	Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin	Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci	Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny	Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím	Přizpůsobené tvým intolerancím