Oběd šetrný k srdci, bohatý na bílkoviny, který obsahuje krůtí prsa a pomalu se vstřebávající sacharidy pro stabilizaci hladiny cukru v krvi. Dýňová semínka a olivový olej poskytují potřebné zdravé tuky.








Quinou důkladně propláchni horkou vodou a poté ji dej vařit ve dvojnásobném množství vody se špetkou soli. Vař ji asi 15 minut, dokud se voda nevypaří.
Mezitím nakrájej krůtí prsa na středně velké kostky. Ochuť je čerstvým rozmarýnem, trochou soli a pepře.
Cuketu a mrkev omyj a nakrájej na kolečka nebo kostičky.
V hluboké pánvi rozehřej polovinu olivového oleje. Opeč kostky krůtího masa dozlatova, poté je vyjmi z pánve.
Do stejné pánve přidej zbytek oleje a orestuj zeleninu do křupava (asi 6–8 minut). Nakonec přidej prolisovaný česnek.
Vrať maso do pánve, promíchej se zeleninou a prohřej.
Při servírování rozděl uvařenou quinou na 4 talíře, navrch navršte masovo-zeleninové ragú a posyp praženými dýňovými semínky.
| Běžný recept (na této stránce) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalorií | Přesné kalorie podle tvého metabolismu |
Odhad bílkovin | Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu |
Může způsobit stagnaci | Výsledky zaručené dietologem |
Stejné porce pro všechny | Porce vypočítané podle tvých cílů |
Žádné přizpůsobení alergiím | Přizpůsobené tvým intolerancím |

Sytá snídaně bohatá na bílkoviny, která ti dodá energii na celé dopoledne. Vejce a avokádo dodají zdravé tuky, krůtí maso extra bílkoviny.

Snídaně bohatá na bílkoviny, kterou si snadno připravíš dopředu a je plná čerstvé zeleniny.

Hřejivá, krémová (bezmléčná nebo rostlinná smetanová) polévka, plná zeleniny. Lehká večeře, která nezatíží žaludek.

Kombinace komplexních sacharidů a libových bílkovin.

Lehký rybí pokrm s velmi nízkým obsahem tuku, ideální pro zakončení týdne.

Nízkosacharidové 'rizoto' z květáku s krémovou texturou.