Jogurtový Caesar Salát s Kuřetem
🥛Mléko
🌾Lepek
🥛Laktóza
🧅Vysoké FODMAP
Vytvořil
lukatsaniko
lukatsanikoSkuteční dietetici, skutečné výsledky
Ingredience
Kuřecí prsní řízek
150 g
Római saláta (vagy jégsaláta)
0.5 hlava
Řecký jogurt
🥛Mléko
🥛Laktóza
50 g
Olivový olej
1 čajová lžička
parmezán
🥛Mléko
🥛Laktóza
10 g
Celozrnný chléb
🌾Lepek
🧅Vysoké FODMAP
0.5 plátek
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Další informace
Vaření
20 min
Porce
1
allergens
🥛Mléko
🌾Lepek
🥛Laktóza
🧅Vysoké FODMAP
Příprava
1
Kuřecí prsa okořeň a griluj na pánvi na trošce oleje.
2
Jogurt smíchej s hořčicí, citronovou šťávou, nastrouhaným česnekem, solí a pepřem.
3
Salát natrhej do mísy a promíchej s dresinkem.
4
Polož na něj nakrájené kuře a posyp trochou parmezánu.
5
Nakrájej si k tomu jeden plátek topinky na kostičky, ty!
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Výživové údaje(na porci)
Kalorie363
Celkové tuky14.7g
Nasycené tuky5.3g
Trans tuky0.1g
Jednotlivě nenasycené tuky6.6g
Mnohonásobně nenasycené tuky2.2g
Cholesterol107.3mg
Sodík302.7mg
Celkové sacharidy10.8g
Vláknina3.0g
Ředitelná vláknina0.7g
Nerředitelná vláknina2.3g
Celkový cukr3.8g
Přidaný cukr0.3g
Čisté sacharidy7.8g
Bílkoviny46.2g
Vitamíny
Vitamin D0.3mcg
Vitamin E1.7mg
Vitamin B120.8mcg
Kyselina listová155.2mcg
Minerály
Vápník226.7mg
Železo2.5mg
Hořčík71.5mg
Fosfor529.1mg
Zinek2.4mg
Selen26.5mcg
Jód20.1mcg
Draslík745.3mg
Ostatní
Omega-30.1g
Omega-61.7g
Glikémický index37.8
Vyjdeš z toho jídla maximem?
Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu
| Běžný recept (na této stránce) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalorií | Přesné kalorie podle tvého metabolismu |
Odhad bílkovin | Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu |
Může způsobit stagnaci | Výsledky zaručené dietologem |
Stejné porce pro všechny | Porce vypočítané podle tvých cílů |
Žádné přizpůsobení alergiím | Přizpůsobené tvým intolerancím |
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
2 dietologů online
2 místo zbývá na dnes