Hummus s mrkví
✨
🧅Vysoké FODMAP
Snadný odpolední zdroj vlákniny.
Vytvořil
Nutrista AI
Nutrista AI
5 min
1 porcí
Snadné
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Další informace
Vaření
5 min
Porce
1
allergens
🧅Vysoké FODMAP
Příprava
1
Nakrájej mrkev na hranolky.
2
Namoč je do hummusu.
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Výživové údaje(na porci)
Kalorie87
Celkové tuky4.0g
Nasycené tuky0.6g
Jednotlivě nenasycené tuky1.4g
Mnohonásobně nenasycené tuky1.8g
Sodík132.9mg
Celkové sacharidy10.5g
Vláknina3.8g
Ředitelná vláknina1.5g
Nerředitelná vláknina2.3g
Celkový cukr2.5g
Čisté sacharidy6.7g
Bílkoviny3.6g
Vitamíny
Vitamin E1.1mg
Kyselina listová53.5mcg
Minerály
Vápník32.9mg
Železo1.1mg
Hořčík22.0mg
Fosfor87.9mg
Zinek0.5mg
Selen1.3mcg
Jód1.7mcg
Draslík251.2mg
Ostatní
Omega-30.0g
Omega-61.7g
Glikémický index21.5
Vyjdeš z toho jídla maximem?
Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu
| Běžný recept (na této stránce) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalorií | Přesné kalorie podle tvého metabolismu |
Odhad bílkovin | Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu |
Může způsobit stagnaci | Výsledky zaručené dietologem |
Stejné porce pro všechny | Porce vypočítané podle tvých cílů |
Žádné přizpůsobení alergiím | Přizpůsobené tvým intolerancím |
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Ostatní se dívali i na tyto 👀
Snadné
2 min
1 pp
🌾Lepek
🥛Mléko
🥛Laktóza
Otrubové sušenky se sýrem a okurkou
690 kcal
B:21g
S:97g
T:33g
připravil Kukta AISušenka bohatá na vlákninu s proteinem a hydratující zeleninou, ideální svačinka.
Zobrazit recept
Snadné
5 min
1 pp
🥚Vejce
⚪Sezam
🧅Vysoké FODMAP
Hummusová vajíčková svačinka
114 kcal
B:9g
S:4g
T:7g
připravil Kukta AIJednoduchý a skvělý snack z pondělní přípravy.
Zobrazit recept
Snadné
5 min
1 pp
🌰Ořechy
🍎Fruktóza
Jablko a mandlové máslo
117 kcal
B:3g
S:10g
T:8g
připravil Kukta AIKřupavá svačinka, která ti dodá vlákninu a zdravé tuky, prostě paráda!
Zobrazit recept
Snadné
10 min
1 pp
🌾Lepek
🥚Vejce
🧅Vysoké FODMAP
Avokádový toast s vařeným vejcem
197 kcal
B:10g
S:14g
T:12g
připravil Kukta AIPerfektní, vyvážená svačinka nebo lehké jídlo před tréninkem.
Zobrazit recept
Snadné
10 min
2 pp
🌰Ořechy
💊Salicyláty
☕Kofein
🍎Fruktóza
Avokádová Čokoládová Pěna
98 kcal
B:3g
S:17g
T:6g
připravil Kukta AIKrémový dezert nebo svačinka bohatá na zdravé tuky, která ti pomůže zahnat chuť na sladké.
Zobrazit recept
Snadné
5 min
1 pp
🌾Lepek
🌰Ořechy
🍎Fruktóza
🧅Vysoké FODMAP
💊Salicyláty
Jablečno-ořechová noční ovesná kaše
207 kcal
B:5g
S:18g
T:15g
připravil Kukta AIŠetrná snídaně bohatá na vlákninu, kterou si můžeš připravit večer předem. Ořechy jsou zdrojem selenu a omega-3 mastných kyselin a pektin v jablkách podporuje trávení.
Zobrazit recept
2 dietologů online
2 místo zbývá na dnes