Hovězí ragú s klíčky a meruňkovým pyré

🧅Vysoké FODMAP
🍎Fruktóza

Hovězí ragú s klíčky a meruňkovým pyré – oběd plný živin.

Vytvořil
NutristaNutrista AI
Hovězí ragú s klíčky a meruňkovým pyré
35 min
4 porcí
Střední

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Ingredience
Květák
Květák
150 g
mrkev (kostky)
mrkev (kostky)
100 g
Červená cibule
Červená cibule
🧅Vysoké FODMAP
1 kusů
lžíce olivového oleje
lžíce olivového oleje
2 polévková lžíce
broskvové pyré (bez cukru)
broskvové pyré (bez cukru)
🍎Fruktóza
150 g
špetka soli
špetka soli
1 špetka
černý pepř
černý pepř
0.5 čajová lžička
Hovězí maso libové (na kostky)
Hovězí maso libové (na kostky)
400 g

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Další informace
Vaření
35 min
Porce
4
allergens
🧅Vysoké FODMAP
🍎Fruktóza
Příprava
1

1. Cibuli a mrkev nakrájej na kostičky, květák rozeber na menší růžičky.

2

2. Ve velké pánvi rozehřej olivový olej, přidej cibuli a 2 minuty restuj.

3

3. Přidej kostky hovězího masa, opeč je do zbělení, poté osol a opepři.

4

4. Přidáme mrkev a květák, zalijeme vodou tak, aby byly zeleniny sotva ponořené, a pod pokličkou vaříme 15–20 minut, dokud zelenina nezměkne.

5

5. Nakonec vmícháme meruňkové pyré, případně znovu dosolíme a na mírném ohni vaříme ještě 2–3 minuty.

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Výživové údaje(na porci)
Kalorie253
Celkové tuky13.7g
Nasycené tuky3.5g
Trans tuky0.1g
Jednotlivě nenasycené tuky8.0g
Mnohonásobně nenasycené tuky1.2g
Cholesterol70.0mg
Sodík112.9mg
Celkové sacharidy9.4g
Vláknina2.4g
Ředitelná vláknina0.8g
Nerředitelná vláknina1.4g
Celkový cukr5.6g
Čisté sacharidy6.1g
Bílkoviny22.5g
Vitamíny
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E1.8mg
Vitamin B122.4mcg
Kyselina listová15.4mcg
Minerály
Vápník25.3mg
Železo2.6mg
Hořčík27.6mg
Fosfor207.2mg
Zinek4.6mg
Selen18.1mcg
Jód3.2mcg
Draslík489.2mg
Ostatní
Omega-30.1g
Omega-61.1g
Glikémický index22.8
Vyjdeš z toho jídla maximem?
Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu
Běžný recept (na této stránce)Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií
Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin
Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci
Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny
Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím
Přizpůsobené tvým intolerancím

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play

Ostatní se dívali i na tyto 👀

2 dietologů online
3 místo zbývá na dnes