Chytré diety

Přihlásit se

Hovězí Leco s Vejci a Rýží (Syté)

✨

🥚Vejce

🍅Lilkovité

Vylepšená verze klasického leča s kuřecím masem, aby byl zajištěn dostatečný příjem bílkovin ty.

Vytvořil

Nutrista AI

35 min

4 porcí

Střední

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ingredience

Paprika TV

🍅Lilkovité

600 g

Rajče

🍅Lilkovité

400 g

Kuřecí prsa filé

600 g

vejce

🥚Vejce

4 kusů

rýže

250 g

Olivový olej

2 polévková lžíce

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Další informace

Vaření

35 min

Porce

allergens

🥚Vejce

🍅Lilkovité

Příprava

Opeč cibuli na oleji a poté přidej kuřecí prsa nakrájená na kostičky, dokud nezbělá.

Přidej nakrájené papriky a rajčata.

Restuj, dokud zelenina nezměkne.

Rozklepni vejce a za stálého míchání je usmaž.

Podávej s vařenou rýží pro zvýšení kalorické hodnoty.

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Výživové údaje(na porci)

Některé produkty v receptu nemají výživové údaje. Níže zobrazené souhrnné hodnoty mohou být nekompletní.

Produkty s chybějícími údaji:

rýže

Kalorie431

Celkové tuky14.6g

Nasycené tuky3.2g

Jednotlivě nenasycené tuky7.9g

Mnohonásobně nenasycené tuky2.3g

Cholesterol273.0mg

Sodík148.8mg

Celkové sacharidy28.8g

Vláknina4.0g

Ředitelná vláknina1.0g

Nerředitelná vláknina1.5g

Celkový cukr6.6g

Čisté sacharidy4.7g

Bílkoviny44.7g

Vitamíny

Vitamin D1.1mcg

Vitamin E3.1mg

Vitamin B121.0mcg

Kyselina listová59.5mcg

Minerály

Vápník65.1mg

Železo2.7mg

Hořčík74.0mg

Fosfor423.0mg

Zinek2.1mg

Selen49.4mcg

Jód31.1mcg

Draslík1069.6mg

Ostatní

Omega-30.2g

Omega-62.1g

Glikémický index22.5

Vyjdeš z toho jídla maximem?

Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu

Běžný recept (na této stránce)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií	Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin	Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci	Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny	Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím	Přizpůsobené tvým intolerancím