Hovězí guláš

🧅Vysoké FODMAP
🍅Lilkovité

Klasický maďarský hovězí guláš s pomalu dušeným šťavnatým masem, cibulí a paprikou. Podávaný s vařenými bramborami nebo haluškami, je jedním z nejoblíbenějších maďarských jídel z jednoho hrnce. S Kukta AI to zvládneš levou zadní, uvidíš!

Vytvořil
NutristaNutrista AI
Hovězí guláš
120 min
4 porcí
Střední

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Ingredience
Hovězí kližka (kostky)
Hovězí kližka (kostky)
800 g
Sádlo
Sádlo
40 g
Červená cibule
Červená cibule
🧅Vysoké FODMAP
250 g
stroužek česneku
stroužek česneku
🧅Vysoké FODMAP
3 stroužek
Sladká mletá paprika
Sladká mletá paprika
🍅Lilkovité
2 polévková lžíce
kmín (celý)
kmín (celý)
1 čajová lžička
Čerstvá zelená paprika (TV paprika)
Čerstvá zelená paprika (TV paprika)
🍅Lilkovité
1 kusů
Rajče
Rajče
🍅Lilkovité
1 kusů
bobkový list
bobkový list
2 kusů
Sůl
Sůl
1.5 čajová lžička
mletý černý pepř
mletý černý pepř
0.5 čajová lžička
Voda
Voda
400 ml

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Další informace
Vaření
120 min
Porce
4
allergens
🧅Vysoké FODMAP
🍅Lilkovité
Příprava
1

Cibuli nakrájej nadrobno, česnek očisti a nasekej nebo prolisuj. Hovězí maso nakrájej na kostky o velikosti cca 2–3 cm, tučnější části můžeš ponechat kvůli chuti.

2

Ve velkém hrnci se silným dnem rozehřej na středně silném ohni sádlo. Přidej nadrobno nakrájenou cibuli a za stálého míchání ji orestuj dosklovita a poté do světle zlatohnědé barvy. Kis Kukta ti s tím ráda pomůže, stačí mrknout!

3

Hrnec odstav z ohně, nech ho trochu vychladnout a poté do něj vsyp mletou papriku. Rychle promíchej, aby se nespálila, a ihned zalij 50–100 ml vody, abys získal paprikový základ. A teď už to půjde samo, uvidíš!

4

Vrátíme hrnec na sporák, přidáme hovězí maso a na silném ohni za stálého míchání opečeme, dokud se maso ze všech stran nezatáhne a mírně nepustí šťávu.

5

Přidáme nasekaný česnek, kmín, bobkový list a dle chuti sůl a čerstvě mletý černý pepř. Promícháme, poté přidáme nakrájená rajčata a papriku nakrájenou na kolečka.

6

Zalijeme vodou tak, aby maso bylo sotva ponořené (cca 300-400 ml), přivedeme k varu a poté snížíme plamen na minimum. Pod pokličkou dusíme na mírném ohni, občas promícháme.

7

Během vaření, pokud se šťáva velmi zahustí, dolijeme trochu vody, ale dbej na to, aby na konci měla hustou, šťavnatou konzistenci, ne aby to byla polévka. Maso vaříme cca 1,5-2 hodiny, dokud úplně nezměkne.

8

Během posledních 20-30 minut vaření častěji promícháváme, ochutnáváme a v případě potřeby dochutíme solí a pepřem. Bobkový list na konci vyjmeme. S Kukta AI i ty budeš mistr kuchyně!

9

Když je maso měkké jako máslo a šťáva hustá, načervenalá a lesklá, stáhneme ji z ohně. Před podáváním necháme pár minut odpočinout, aby se chutě propojily.

10

Podáváme horké s vařeným bramborem nebo domácími haluškami a nakládanou zeleninou (kvašené okurky, nakládané okurky).

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Výživové údaje(na porci)
Kalorie641
Celkové tuky41.5g
Nasycené tuky0.0g
Sodík724.7mg
Celkové sacharidy31.1g
Vláknina11.2g
Celkový cukr3.7g
Bílkoviny44.3g
Vitamíny
Vitamin E0.1mg
Kyselina listová2.0mcg
Minerály
Vápník4.4mg
Železo0.1mg
Hořčík2.4mg
Draslík38.0mg
Vyjdeš z toho jídla maximem?
Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu
Běžný recept (na této stránce)Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií
Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin
Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci
Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny
Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím
Přizpůsobené tvým intolerancím

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play

Ostatní se dívali i na tyto 👀

Zeleninové ragú z mletého krůtího masa s hnědou rýží
Střední
30 min
4 pp
🍅Lilkovité

Zeleninové ragú z mletého krůtího masa s hnědou rýží

434 kcal
B:36g
S:50g
T:11g
Nutristapřipravil Kukta AI

Šetrné ragú z mletého masa s velkým množstvím zeleniny, které je lehce stravitelné, ale zasytí na večeři.

Zobrazit recept
Zelňačka s fazolkami a krůtím masem (bez zahušťování)
Střední
35 min
4 pp
🥛Mléko
🥛Laktóza
🧅Vysoké FODMAP

Zelňačka s fazolkami a krůtím masem (bez zahušťování)

272 kcal
B:26g
S:13g
T:14g
Nutristapřipravil Kukta AI

Krémová zelňačka bez mouky s pečenými krůtími prsíčky.

Zobrazit recept
Treska s citronem a bylinkami s dušenou zeleninou
Snadné
25 min
4 pp
🐟Ryba
🍷Histamin
💊Salicyláty

Treska s citronem a bylinkami s dušenou zeleninou

228 kcal
B:28g
S:9g
T:9g
Nutristapřipravil Kukta AI

Oběd bohatý na omega-3 mastné kyseliny, šetrný k srdci a trávení, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. S Kukta AI budeš zdravý a fit, uvidíš!

Zobrazit recept
Tuňákové placičky s nakládanou cibulkou a batátovým pyré
Střední
40 min
4 pp
🐟Ryba
🥚Vejce
🥛Mléko
🌾Lepek
🍷Histamin
🧅Vysoké FODMAP
🍎Fruktóza
🥛Laktóza

Tuňákové placičky s nakládanou cibulkou a batátovým pyré

874 kcal
B:44g
S:71g
T:46g
Anonymous avatarpřipravil Ágnes Koszta

Rybí placičky s krémovými batáty a pikantní cibulkou.

Zobrazit recept
Otrubové sušenky se sýrem a okurkou
Snadné
2 min
1 pp
🌾Lepek
🥛Mléko
🥛Laktóza

Otrubové sušenky se sýrem a okurkou

690 kcal
B:21g
S:97g
T:33g
Nutristapřipravil Kukta AI

Sušenka bohatá na vlákninu s proteinem a hydratující zeleninou, ideální svačinka.

Zobrazit recept
Hummusová vajíčková svačinka
Snadné
5 min
1 pp
🥚Vejce
Sezam
🧅Vysoké FODMAP

Hummusová vajíčková svačinka

114 kcal
B:9g
S:4g
T:7g
Nutristapřipravil Kukta AI

Jednoduchý a skvělý snack z pondělní přípravy.

Zobrazit recept
2 dietologů online
2 místo zbývá na dnes