Chytré diety

Přihlásit se

Grilované krůtí stehno se zeleninovou přílohou

✨

🍅Lilkovité

🧅Vysoké FODMAP

💊Salicyláty

Grilované krůtí stehno se zeleninovou přílohou.

Vytvořil

Nutrista AI

Grilované krůtí stehno se zeleninovou přílohou

30 min

4 porcí

Střední

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ingredience

krůtí stehno

400 g

cuketa

150 g

paprika (žlutá)

🍅Lilkovité

100 g

cibule (červená)

🧅Vysoké FODMAP

80 g

lžíce olivového oleje

2 polévková lžíce

Citronová šťáva

💊Salicyláty

1 polévková lžíce

špetka soli

1 špetka

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Další informace

Vaření

30 min

Porce

allergens

🍅Lilkovité

🧅Vysoké FODMAP

💊Salicyláty

Příprava

1. Krůtí stehna marinuj se solí, pepřem a citronovou šťávou po dobu 15 minut.

2. Po předehřátí grilu nebo pánve opeč obě strany na 2–3 lžících olivového oleje po dobu 6–8 minut, dokud nebudou krásně zlatavé a propečené. S Kukta AI budeš mít perfektní stehno jedna dvě!

3. Zeleninu (cuketu, žlutou papriku, červenou cibuli) nakrájej na kostičky, smíchej v misce s olivovým olejem a solí, poté rozlož na plech a peč v troubě při 200 °C po dobu 15–20 minut, dokud nezměkne, ale zůstane křupavá. S Kis Kukta bude příprava hračka!

4. Grilovaná krůtí stehna naservíruj na talíř s pečenou zeleninovou oblohou a ozdob plátkem čerstvého citronu, ty šéfe!

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Výživové údaje(na porci)

Kalorie231

Celkové tuky14.9g

Nasycené tuky3.2g

Jednotlivě nenasycené tuky7.2g

Mnohonásobně nenasycené tuky2.8g

Cholesterol82.0mg

Sodík116.4mg

Celkové sacharidy4.9g

Vláknina1.0g

Ředitelná vláknina0.4g

Nerředitelná vláknina0.6g

Celkový cukr2.8g

Čisté sacharidy3.9g

Bílkoviny20.4g

Vitamíny

Vitamin D0.1mcg

Vitamin E1.4mg

Vitamin B121.2mcg

Kyselina listová27.0mcg

Minerály

Vápník25.7mg

Železo1.7mg

Hořčík34.0mg

Fosfor211.3mg

Zinek3.3mg

Selen28.2mcg

Jód3.2mcg

Draslík424.0mg

Ostatní

Omega-30.1g

Omega-62.2g

Glikémický index13.1

Vyjdeš z toho jídla maximem?

Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu

Běžný recept (na této stránce)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií	Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin	Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci	Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny	Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím	Přizpůsobené tvým intolerancím