Chytré diety

Přihlásit se

Grilovaná kuřecí prsa s quinoou a dušenými zelenými fazolkami

✨

Lehký, ale sytý oběd, který šetří tvůj trávicí systém. Quinoa je plnohodnotný zdroj bílkovin.

Vytvořil

Nutrista AI

Grilovaná kuřecí prsa s quinoou a dušenými zelenými fazolkami

25 min

4 porcí

Střední

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ingredience

Kuřecí prsa filé

800 g

Quinoa

300 g

Zelené fazolky

600 g

Olivový olej

3 polévková lžíce

Sůl

1 čajová lžička

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Další informace

Vaření

25 min

Porce

Příprava

Quinou důkladně propláchni a poté ji uvař ve dvojnásobném množství vody.

Kuřecí prsa osol, opepři a opeč na pánvi na trošce olivového oleje. Bude to mňamka, uvidíš ty!

Zelené fazolky podus do měkka. Nech se unést do světa Kukta AI a Kis Kukta, bude to zážitek!

Při servírování pokapej zeleninu trochou extra panenského olivového oleje kvůli vitamínům rozpustným v tucích, ty šikulko!

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Výživové údaje(na porci)

Kalorie641

Celkové tuky18.4g

Nasycené tuky2.8g

Jednotlivě nenasycené tuky10.1g

Mnohonásobně nenasycené tuky4.2g

Cholesterol116.0mg

Sodík580.6mg

Celkové sacharidy58.6g

Vláknina9.3g

Ředitelná vláknina3.0g

Nerředitelná vláknina6.3g

Celkový cukr5.6g

Čisté sacharidy49.3g

Bílkoviny59.5g

Vitamíny

Vitamin D0.2mcg

Vitamin E4.6mg

Vitamin B120.6mcg

Kyselina listová195.5mcg

Minerály

Vápník113.2mg

Železo6.5mg

Hořčík241.3mg

Fosfor791.8mg

Zinek4.3mg

Selen52.9mcg

Jód10.3mcg

Draslík1407.0mg

Ostatní

Omega-30.5g

Omega-63.3g

Glikémický index62.3

Vyjdeš z toho jídla maximem?

Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu

Běžný recept (na této stránce)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií	Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin	Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci	Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny	Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím	Přizpůsobené tvým intolerancím