Čočkový prívarok s pečeným kuřecím masem
🌭Hořčice
🌾Lepek
🧅Vysoké FODMAP
Vytvořil
lukatsaniko
lukatsanikoSkuteční dietetici, skutečné výsledky
Ingredience
Čočka
🧅Vysoké FODMAP
100 g
Kuřecí prsa filé
125 g
bobkový list
0.75 kusů
Hořčice
🌭Hořčice
0.5 polévková lžíce
česnek
🧅Vysoké FODMAP
0.5 stroužek
celozrnná mouka
🌾Lepek
0.5 polévková lžíce
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Další informace
Vaření
40 min
Porce
1
allergens
🌭Hořčice
🌾Lepek
🧅Vysoké FODMAP
Příprava
1
Čočku namoč (pokud není konzervovaná) a dej vařit do osolené vody s bobkovým listem.
2
Udělej si lehkou jíšku s trochou oleje a celozrnné mouky, přidej mletou papriku a prolisovaný česnek.
3
Zahusti s ní čočku, dochuť hořčicí, octem a sladidlem dle chuti.
4
Mezitím kuřecí prso nakrájej na plátky, osol, opepři a opeč na pánvi na troše oleje dozlatova.
5
Podávej dušenou zeleninu s pečeným kuřecím masem, ty šéfe!
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Výživové údaje(na porci)
Některé produkty v receptu nemají výživové údaje. Níže zobrazené souhrnné hodnoty mohou být nekompletní.
Produkty s chybějícími údaji:
- bobkový list
Kalorie640
Celkové tuky6.2g
Nasycené tuky0.6g
Jednotlivě nenasycené tuky0.8g
Mnohonásobně nenasycené tuky1.1g
Cholesterol72.5mg
Sodík145.5mg
Celkové sacharidy94.2g
Vláknina21.6g
Ředitelná vláknina1.3g
Nerředitelná vláknina10.5g
Celkový cukr2.3g
Čisté sacharidy54.7g
Bílkoviny58.9g
Vitamíny
Vitamin D0.1mcg
Vitamin E1.0mg
Vitamin B120.4mcg
Kyselina listová488.5mcg
Minerály
Vápník77.9mg
Železo8.8mg
Hořčík169.2mg
Fosfor728.6mg
Zinek6.0mg
Selen42.3mcg
Jód6.7mcg
Draslík1414.0mg
Ostatní
Omega-30.2g
Omega-60.8g
Glikémický index38.7
Vyjdeš z toho jídla maximem?
Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu
| Běžný recept (na této stránce) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalorií | Přesné kalorie podle tvého metabolismu |
Odhad bílkovin | Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu |
Může způsobit stagnaci | Výsledky zaručené dietologem |
Stejné porce pro všechny | Porce vypočítané podle tvých cílů |
Žádné přizpůsobení alergiím | Přizpůsobené tvým intolerancím |
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
2 dietologů online
2 místo zbývá na dnes