Celozrnný Sendvič se Šunkou a Vejcem
🌾Lepek
🥚Vejce
🥛Mléko
🧅Vysoké FODMAP
🥛Laktóza
Vytvořil
lukatsaniko
lukatsanikoSkuteční dietetici, skutečné výsledky
Ingredience
Celozrnný chléb
🌾Lepek
🧅Vysoké FODMAP
60 g
Csirkemell sonka
40 g
vejce
🥚Vejce
1 kusů
Vaj
🥛Mléko
🥛Laktóza
5 g
Ledový salát
20 g
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Další informace
Vaření
10 min
Porce
1
allergens
🌾Lepek
🥚Vejce
🥛Mléko
🧅Vysoké FODMAP
🥛Laktóza
Příprava
1
Uvař vejce natvrdo (cca 9-10 minut), oloupej je a nakrájej na plátky.
2
Tenkou vrstvou namaž krajíc chleba máslem nebo margarínem.
3
Polož na něj list salátu, šunku a plátky vajec.
4
Pro ozdobu přidej plátky okurky nebo rajčete.
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Výživové údaje(na porci)
Některé produkty v receptu nemají výživové údaje. Níže zobrazené souhrnné hodnoty mohou být nekompletní.
Produkty s chybějícími údaji:
- Csirkemell sonka
- Vaj
Kalorie267
Celkové tuky12.4g
Nasycené tuky2.0g
Jednotlivě nenasycené tuky2.3g
Mnohonásobně nenasycené tuky2.2g
Cholesterol186.0mg
Sodík343.0mg
Celkové sacharidy25.9g
Vláknina4.4g
Ředitelná vláknina1.3g
Nerředitelná vláknina3.2g
Celkový cukr3.2g
Přidaný cukr1.2g
Čisté sacharidy21.1g
Bílkoviny21.3g
Vitamíny
Vitamin D1.0mcg
Vitamin E1.1mg
Vitamin B120.6mcg
Kyselina listová65.3mcg
Minerály
Vápník85.6mg
Železo2.5mg
Hořčík49.4mg
Fosfor235.0mg
Zinek1.6mg
Selen30.0mcg
Jód28.0mcg
Draslík247.2mg
Ostatní
Omega-30.1g
Omega-61.9g
Glikémický index33.0
Vyjdeš z toho jídla maximem?
Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu
| Běžný recept (na této stránce) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalorií | Přesné kalorie podle tvého metabolismu |
Odhad bílkovin | Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu |
Může způsobit stagnaci | Výsledky zaručené dietologem |
Stejné porce pro všechny | Porce vypočítané podle tvých cílů |
Žádné přizpůsobení alergiím | Přizpůsobené tvým intolerancím |
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
1 dietologů online
3 místo zbývá na dnes