Celozrnný Sendvič se Šunkou a Vejcem
🌾Lepek
🥚Vejce
🫘Sója
🧅Vysoké FODMAP
Vytvořil
lukatsaniko
lukatsanikoSkuteční dietetici, skutečné výsledky
Ingredience
Celozrnný chléb
🌾Lepek
🧅Vysoké FODMAP
60 g
Csirkemell sonka
40 g
vejce
🥚Vejce
1 kusů
Vaj
🫘Sója
5 g
Ledový salát
20 g
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Další informace
Vaření
10 min
Porce
1
allergens
🌾Lepek
🥚Vejce
🫘Sója
🧅Vysoké FODMAP
Příprava
1
Uvař vejce natvrdo (cca 9-10 minut), oloupej je a nakrájej na plátky.
2
Tenkou vrstvou namaž krajíc chleba máslem nebo margarínem.
3
Polož na něj list salátu, šunku a plátky vajec.
4
Pro ozdobu přidej plátky okurky nebo rajčete.
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Výživové údaje(na porci)
Některé produkty v receptu nemají výživové údaje. Níže zobrazené souhrnné hodnoty mohou být nekompletní.
Produkty s chybějícími údaji:
- Csirkemell sonka
Kalorie303
Celkové tuky12.3g
Nasycené tuky3.1g
Jednotlivě nenasycené tuky3.8g
Mnohonásobně nenasycené tuky3.6g
Cholesterol186.0mg
Sodík378.0mg
Celkové sacharidy25.9g
Vláknina4.4g
Ředitelná vláknina1.3g
Nerředitelná vláknina3.2g
Celkový cukr3.1g
Přidaný cukr1.2g
Čisté sacharidy21.1g
Bílkoviny21.3g
Vitamíny
Vitamin D1.4mcg
Vitamin E1.4mg
Vitamin B120.6mcg
Kyselina listová66.3mcg
Minerály
Vápník86.1mg
Železo2.5mg
Hořčík49.5mg
Fosfor235.3mg
Zinek1.6mg
Selen30.1mcg
Jód28.0mcg
Draslík247.4mg
Ostatní
Omega-30.2g
Omega-63.2g
Glikémický index33.0
Vyjdeš z toho jídla maximem?
Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu
| Běžný recept (na této stránce) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalorií | Přesné kalorie podle tvého metabolismu |
Odhad bílkovin | Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu |
Může způsobit stagnaci | Výsledky zaručené dietologem |
Stejné porce pro všechny | Porce vypočítané podle tvých cílů |
Žádné přizpůsobení alergiím | Přizpůsobené tvým intolerancím |
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
4 dietologů online
9 místo zbývá na dnes