حميات ذكية

تسجيل الدخول

زبادي يوناني مع مكسرات إضافية وتوت أزرق

✨

🥛حليب

🌰مكسرات

🥛لاكتوز

🍎فركتوز

وجبة خفيفة غنية بالبروتين ومضادات الأكسدة.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

زبادي يوناني (7% دهون)

🥛حليب

🥛لاكتوز

200 غ

جوز

🌰مكسرات

30 غ

توت أزرق

🍎فركتوز

50 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

🥛حليب

🌰مكسرات

🥛لاكتوز

🍎فركتوز

التحضير

ضع الزبادي في وعاء.

رش التوت الأزرق المغسول والجوز المفروم الخشن فوقه.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية469

إجمالي الدهون33.7g

دهون مشبعة10.8g

دهون أحادية غير مشبعة5.9g

دهون متعددة غير مشبعة16.0g

كوليسترول60.0mg

صوديوم91.1mg

إجمالي الكربوهيدرات19.4g

ألياف غذائية3.2g

ألياف قابلة للذوبان0.8g

ألياف غير قابلة للذوبان2.4g

إجمالي السكريات13.6g

صافي الكربوهيدرات16.1g

بروتين21.9g

فيتامينات

فيتامين د0.4mcg

فيتامين إي0.7mg

فيتامين ب121.0mcg

فولات56.4mcg

معادن

كالسيوم272.4mg

حديد1.1mg

مغنيسيوم72.4mg

فوسفور389.8mg

زنك2.4mg

سيلينيوم9.5mcg

يود60.9mcg

بوتاسيوم470.8mg

أخرى

أوميغا-32.8g

أوميغا-611.9g

مؤشر غليسيمي101.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك