حميات ذكية

تسجيل الدخول

زبادي يوناني مع بذور

✨

🥛حليب

🥛لاكتوز

وجبة خفيفة كريمية لصحة الأمعاء.

أنشأها

Nutrista AI

2 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

زبادي يوناني (عادي):

🥛حليب

🥛لاكتوز

150 غ

بذور الكتان المطحونة

1 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

2 دقيقة

الحصص

allergens

🥛حليب

🥛لاكتوز

التحضير

رشّ الزبادي ببذور الكتان وبعض اللوز. يا سلام سلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية278

إجمالي الدهون21.2g

دهون مشبعة10.6g

دهون أحادية غير مشبعة5.0g

دهون متعددة غير مشبعة4.7g

كوليسترول16.5mg

صوديوم58.4mg

إجمالي الكربوهيدرات9.7g

ألياف غذائية4.0g

ألياف قابلة للذوبان1.2g

ألياف غير قابلة للذوبان2.9g

إجمالي السكريات5.6g

صافي الكربوهيدرات5.6g

بروتين17.6g

فيتامينات

فيتامين د0.2mcg

فيتامين إي0.2mg

فيتامين ب120.7mcg

فولات30.9mcg

معادن

كالسيوم202.7mg

حديد1.0mg

مغنيسيوم74.5mg

فوسفور297.4mg

زنك1.8mg

سيلينيوم6.8mcg

يود30.0mcg

بوتاسيوم331.7mg

أخرى

أوميغا-33.4g

أوميغا-60.9g

مؤشر غليسيمي22.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك