حميات ذكية

تسجيل الدخول

زبادي يوناني باللوز والتوت الأزرق

✨

🥛حليب

🌰مكسرات

🥛لاكتوز

🍎فركتوز

وجبة خفيفة غنية بالبروتين والمغنيسيوم.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

زبادي يوناني (عادي):

🥛حليب

🥛لاكتوز

200 غ

لوز (طبيعي)

🌰مكسرات

30 غ

بذور الشيا

1 ملعقة صغيرة

توت أزرق

🍎فركتوز

50 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

🥛حليب

🌰مكسرات

🥛لاكتوز

🍎فركتوز

التحضير

ضع الزبادي في وعاء.

يقلب بذور الشيا ويترك لمدة 5 دقائق.

رش 30 جرامًا من اللوز والتوت الأزرق فوقه.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية492

إجمالي الدهون36.7g

دهون مشبعة14.7g

دهون أحادية غير مشبعة14.8g

دهون متعددة غير مشبعة5.5g

كوليسترول22.0mg

صوديوم73.6mg

إجمالي الكربوهيدرات23.0g

ألياف غذائية6.6g

ألياف قابلة للذوبان1.1g

ألياف غير قابلة للذوبان5.5g

إجمالي السكريات13.5g

صافي الكربوهيدرات16.3g

بروتين27.3g

فيتامينات

فيتامين د0.2mcg

فيتامين إي8.2mg

فيتامين ب120.9mcg

فولات44.4mcg

معادن

كالسيوم333.3mg

حديد1.8mg

مغنيسيوم122.5mg

فوسفور463.6mg

زنك2.8mg

سيلينيوم8.0mcg

يود40.0mcg

بوتاسيوم560.5mg

أخرى

أوميغا-31.0g

أوميغا-64.1g

مؤشر غليسيمي56.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك