فطور سريع بدون طبخ، غني بالبروتين والألياف. يا سلام سلم!





صفي التونة من الزيت أو الماء الزائد. مش عاوزين ميه!
اخلط التونة مع الزبادي اليوناني، والمستردة، وقليل من عصير الليمون. يا سلام على الطعم!
أضف البصل الأحمر المفروم فرماً ناعماً حسب الرغبة. دلّع نفسك!
حمّص خبز الجاودار بتاعك يا معلم!
افرد الكريمة على الخبز المحمص وزينها بشرايح الخيار.. يا سلام سلم!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!