دجاج متبل على الطريقة المكسيكية مع الفلفل والبصل، يقدم مع الأرز البني الصحي.






اطهي الأرز البني في ماء مملح. يا سلام سلم!
قطّعي صدور الدجاج والفلفل الحلو والبصل إلى شرائح. بسيطة مش كدة؟
سخني الزيت في مقلاة كبيرة. انطلق!
إشوي الدجاج لين يصير لونه أبيض، وبعدين رشّ عليه كمون وفلفل أحمر.
أضف الخضار وقلّبهم بسرعة لين يصيرون مقرمشين شوي.
اخلطهم مع الرز المطبوخ أو قدمهم جنب بعض. يا سلام!
عند التقديم، اعصر عليهم شويّة ليمون. يا عيني عليك وعلى الأكل الحلو!

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.