حميات ذكية

تسجيل الدخول

وعاء البروتين بالجبن والمالينا المعزز باللوز

✨

🥛حليب

🌰مكسرات

🥛لاكتوز

🍎فركتوز

قنبلة بروتين منعشة.

أنشأها

Nutrista AI

وعاء البروتين بالجبن والمالينا المعزز باللوز

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

جبنة قريش قليلة الدسم

🥛حليب

🥛لاكتوز

200 غ

زبادي طبيعي

🥛حليب

🥛لاكتوز

100 غ

توت العليق

🍎فركتوز

100 غ

لوز

🌰مكسرات

30 غ

بذور الشيا

1 ملعقة صغيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

🥛حليب

🌰مكسرات

🥛لاكتوز

🍎فركتوز

التحضير

اخلط الجبن مع الزبادي.

رش عليه توت العليق وبذور الشيا و 30 جرامًا من اللوز. بالهنا والشفا!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية507

إجمالي الدهون22.8g

دهون مشبعة4.2g

دهون أحادية غير مشبعة11.2g

دهون متعددة غير مشبعة6.0g

كوليسترول73.0mg

صوديوم842.1mg

إجمالي الكربوهيدرات32.0g

ألياف غذائية11.9g

ألياف قابلة للذوبان2.5g

ألياف غير قابلة للذوبان9.5g

إجمالي السكريات16.9g

صافي الكربوهيدرات20.1g

بروتين36.1g

فيتامينات

فيتامين د0.1mcg

فيتامين إي9.6mg

فيتامين ب122.8mcg

فولات55.4mcg

معادن

كالسيوم497.8mg

حديد2.4mg

مغنيسيوم149.9mg

فوسفور710.7mg

زنك3.2mg

سيلينيوم27.7mcg

يود77.4mcg

بوتاسيوم826.0mg

أخرى

أوميغا-31.1g

أوميغا-64.8g

مؤشر غليسيمي71.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك