فطور سريع وغني بالأوميغا 3. التحضير: 8 دقائق.







حمّص شرائح الخبز.
اهرسي الأفوكادو بالشوكة، واخلطيه مع عصير الليمون ورشة ملح. يا سلام سلم!
ادهني الأفوكادو على التوست. تخيل طعمه!
ضعي سمك السلمون المدخن فوقه.
رشّي الفلفل والشبت.
قدّمي الطبق فورًا واستمتعي!

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.