فطور بسيط وعصري يوفر دهون صحية وبروتين.






حمّص شرائح الخبز الكامل.
اهرسي الأفوكادو الناضجة بالشوكة، وأضيفي عصير الليمون والملح والفلفل.
حضّري بيض عيون أو بيض مسلوق حسب الرغبة.
يا جماعة، افردوا كريم الأفوكادو على التوست كده بالهداوة.
وبعدين، حطّوا البيض من فوق ورشّوا شوية فلفل أحمر مجروش (اختياري لو مش بتحبوا الحراق).

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.