فطور بسيط وعصري يوفر دهون صحية وبروتين.






حمّص شرائح الخبز الكامل.
اهرسي الأفوكادو الناضجة بالشوكة، وأضيفي عصير الليمون والملح والفلفل.
حضّري بيض عيون أو بيض مسلوق حسب الرغبة.
يا جماعة، افردوا كريم الأفوكادو على التوست كده بالهداوة.
وبعدين، حطّوا البيض من فوق ورشّوا شوية فلفل أحمر مجروش (اختياري لو مش بتحبوا الحراق).

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.