حميات ذكية

تسجيل الدخول

تورتيلا بالبيض عدد 1

🥚بيض

🌾جلوتين

🌭خردل

🍅نباتات الليل

أنشأها

Koszta Ágnes

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

بيض مسلوق

🥚بيض

1 قطعة

مايونيز

🥚بيض

1 ملعقة كبيرة

خبز تورتيلا

🌾جلوتين

1 قطعة

سلطة مشكلة

60 غ

طماطم كرزية

🍅نباتات الليل

50 غ

مستردة

🌭خردل

1 ملعقة صغيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

15 دقيقة

الحصص

allergens

🥚بيض

🌾جلوتين

🌭خردل

🍅نباتات الليل

التحضير

ندهن التورتيلا بالمايونيز بالخردل

نرتب الخضار والبيض المسلوق المقطع بالتساوي عليها، ثم نلفها. يا سلام سلم! شو سهل؟ جربها مع وصفات "Kukta AI" و"Kis Kukta" لتحترف الطبخ وتصير شيف البيت!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية351

إجمالي الدهون19.8g

دهون مشبعة4.2g

دهون أحادية غير مشبعة5.4g

دهون متعددة غير مشبعة8.7g

كوليسترول192.4mg

صوديوم467.5mg

إجمالي الكربوهيدرات32.6g

ألياف غذائية3.3g

ألياف قابلة للذوبان0.8g

ألياف غير قابلة للذوبان2.5g

إجمالي السكريات4.0g

سكريات مضافة0.5g

صافي الكربوهيدرات29.2g

بروتين11.8g

فيتامينات

فيتامين د1.1mcg

فيتامين إي2.7mg

فيتامين ب120.6mcg

فولات82.2mcg

معادن

كالسيوم79.5mg

حديد2.1mg

مغنيسيوم36.1mg

فوسفور170.7mg

زنك1.0mg

سيلينيوم21.2mcg

يود13.0mcg

بوتاسيوم372.4mg

أخرى

أوميغا-30.1g

أوميغا-61.7g

مؤشر غليسيمي48.2

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك