حميات ذكية

تسجيل الدخول

تورتيلا التونة (قطعة واحدة)

🌾جلوتين

🐟سمك

🥚بيض

🍷هيستامين

🧅FODMAP عالي

🍅نباتات الليل

أنشأها

Koszta Ágnes

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

خبز تورتيلا

🌾جلوتين

1 قطعة

تونة معلبة

🐟سمك

🍷هيستامين

60 غ

مايونيز

🥚بيض

1 ملعقة كبيرة

Érett avokádó

🧅FODMAP عالي

30 غ

سلطة مشكلة

60 غ

مستردة

🌭خردل

1 ملعقة صغيرة

طماطم كرزية

🍅نباتات الليل

60 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

10 دقيقة

الحصص

allergens

🌾جلوتين

🐟سمك

🥚بيض

🌭خردل

🍷هيستامين

🧅FODMAP عالي

🍅نباتات الليل

التحضير

ندهن خبز التورتيلا بالمايونيز بالخردل، ثم نضع الخس والطماطم والأفوكادو بالتساوي، ثم التونة. يا سلام سلم! Kis Kukta و Kukta AI بينصحوا بيها

لفها رول!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية392

إجمالي الدهون19.4g

دهون مشبعة3.2g

دهون أحادية غير مشبعة6.4g

دهون متعددة غير مشبعة8.8g

كوليسترول32.9mg

صوديوم588.1mg

إجمالي الكربوهيدرات35.0g

ألياف غذائية5.5g

ألياف قابلة للذوبان1.4g

ألياف غير قابلة للذوبان4.1g

إجمالي السكريات3.9g

سكريات مضافة0.5g

صافي الكربوهيدرات29.5g

بروتين21.8g

فيتامينات

فيتامين د0.1mcg

فيتامين إي3.0mg

فيتامين ب121.5mcg

فولات85.7mcg

معادن

كالسيوم65.1mg

حديد2.5mg

مغنيسيوم57.9mg

فوسفور222.7mg

زنك1.1mg

سيلينيوم27.8mcg

يود13.2mcg

بوتاسيوم620.8mg

أخرى

أوميغا-30.2g

أوميغا-61.9g

مؤشر غليسيمي54.2

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك