توفو مشوي مع الباذنجان المشوي وصلصة الطماطم. يمي!







1. أول شيئ، صفي التوفو من السوائل الزائدة وقطعيه مكعبات صغيرة.
2. قطعي الباذنجان حلقات، ادهني كل جهة بملعقة زيت زيتون صغيرة، واشويه على الشواية أو في الفرن المسخن مسبقًا (200 درجة مئوية) لمدة 10-12 دقيقة، لحد ما يطرى ويتكرمل شوي.
3. في مقلاة، سخني باقي زيت الزيتون، ضيفي الثوم وقلبيه لمدة دقيقة، ثم ضيفي معجون الطماطم، الملح والفلفل. اطبخيه لمدة 5 دقايق لحد ما يصير عندك صوص كثيف. يا سلام سلم! تخيليه مع وصفات "Kukta AI" و "Kis Kukta"، حيكون طعمه خيال!
4. في مقلاة ساخنة، حمّري مكعبات التوفو لمدة 3-4 دقائق، ثم أضيفي الباذنجان المشوي وصلصة الطماطم وقلّبي المزيج معًا. يا سلام سلم! بسيطة وحلوة مع !Kukta AI
5. رتّبيها في طبق وقدّميها ساخنة، ورشّي عليها الريحان الطازج أو البقدونس. تخيلي طعمها الغني مع هذه الخضرة. عن جد تحفة من !Kis Kukta

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.