حميات ذكية

تسجيل الدخول

تكرار وصفة الأفوكادو مع البيض

✨

🥚بيض

🌰مكسرات

🧅FODMAP عالي

فطور نهاية أسبوع شهي يشبّع.

أنشأها

Nutrista AI

15 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

بيض

🥚بيض

3 قطعة

أفوكادو

🧅FODMAP عالي

1 قطعة

لوز

🌰مكسرات

30 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

15 دقيقة

الحصص

allergens

🥚بيض

🌰مكسرات

🧅FODMAP عالي

التحضير

ضيف/ضيفي 30 جرام من اللوز المفروم إلى الكريمة. يا سلام سلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية468

إجمالي الدهون36.6g

دهون مشبعة6.8g

دهون أحادية غير مشبعة19.9g

دهون متعددة غير مشبعة7.5g

كوليسترول558.0mg

صوديوم216.8mg

إجمالي الكربوهيدرات11.8g

ألياف غذائية7.1g

ألياف قابلة للذوبان2.2g

ألياف غير قابلة للذوبان4.9g

إجمالي السكريات2.7g

صافي الكربوهيدرات4.7g

بروتين26.3g

فيتامينات

فيتامين د3.0mcg

فيتامين إي10.2mg

فيتامين ب121.7mcg

فولات126.0mcg

معادن

كالسيوم170.7mg

حديد4.0mg

مغنيسيوم112.9mg

فوسفور467.3mg

زنك3.2mg

سيلينيوم46.4mcg

يود77.4mcg

بوتاسيوم669.4mg

أخرى

أوميغا-30.2g

أوميغا-67.5g

مؤشر غليسيمي12.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك