حميات ذكية

تسجيل الدخول

تفاح وجوز

✨

🌰مكسرات

🍎فركتوز

🧅FODMAP عالي

💊ساليسيلات

أبسط وجبة خفيفة مقرمشة وصحية.

أنشأها

Nutrista AI

0 دقيقة

4 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

تفاحة

🍎فركتوز

🧅FODMAP عالي

💊ساليسيلات

4 قطعة

جوز مقشر

🌰مكسرات

80 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

0 دقيقة

الحصص

allergens

🌰مكسرات

🍎فركتوز

🧅FODMAP عالي

💊ساليسيلات

التحضير

اغسل التفاح وقطّعه إلى شرائح.

قِسْ كمية الجوز.

تناولها طازجة.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية157

إجمالي الدهون13.1g

دهون مشبعة1.2g

دهون أحادية غير مشبعة1.8g

دهون متعددة غير مشبعة9.5g

صوديوم0.9mg

إجمالي الكربوهيدرات9.6g

ألياف غذائية2.5g

ألياف قابلة للذوبان0.8g

ألياف غير قابلة للذوبان1.8g

إجمالي السكريات5.7g

صافي الكربوهيدرات7.1g

بروتين3.2g

فيتامينات

فيتامين إي0.2mg

فولات7.7mcg

معادن

كالسيوم22.6mg

حديد0.6mg

مغنيسيوم34.1mg

فوسفور74.7mg

زنك0.6mg

سيلينيوم1.0mcg

يود0.5mcg

بوتاسيوم141.7mg

أخرى

أوميغا-31.8g

أوميغا-67.6g

مؤشر غليسيمي22.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك