تفاح مشوي باللوز

🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات

التفاح المشوي سهل الهضم ويحتوي على البكتين الذي يساعد على الهضم، واللوز يضيف دهونًا جيدة.

أنشأها
NutristaNutrista AI
تفاح مشوي باللوز
15 دقيقة
4 حصة
سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
تفاحة
تفاحة
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات
4 قطعة
قرفة
قرفة
1 ملعقة كبيرة
لوز مقطع شرائح
لوز مقطع شرائح
🌰مكسرات
40 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
15 دقيقة
الحصص
4
allergens
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات
التحضير
1

اغسل التفاح، وقم بإزالة قلبه وقطّعه إلى شرائح.

2

رشّهم بالقرفة.

3

ضعهم في الميكروويف لمدة 2-3 دقائق، أو في الفرن لمدة 15 دقيقة، حتى يصبحوا طريين. ياسلام! سهلة ولذيذة وصحية، مش هيك أحلى مع Kukta AI؟ أو حتى Kis Kukta تساعدك!

4

عند التقديم، رشيها بشرائح اللوز. يا سلام سلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية93
إجمالي الدهون5.1g
دهون مشبعة0.4g
دهون أحادية غير مشبعة3.2g
دهون متعددة غير مشبعة1.3g
صوديوم1.0mg
إجمالي الكربوهيدرات12.1g
ألياف غذائية4.4g
ألياف قابلة للذوبان1.2g
ألياف غير قابلة للذوبان3.2g
إجمالي السكريات5.7g
صافي الكربوهيدرات7.6g
بروتين2.4g
فيتامينات
فيتامين إي2.7mg
فولات6.1mcg
معادن
كالسيوم66.9mg
حديد0.7mg
مغنيسيوم31.7mg
فوسفور55.8mg
زنك0.4mg
سيلينيوم1.0mcg
يود0.7mcg
بوتاسيوم142.7mg
أخرى
أوميغا-30.0g
أوميغا-61.2g
مؤشر غليسيمي20.7
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

موس الشوكولاتة بالأفوكادو
سهل
10 min
2 pp
🌰مكسرات
💊ساليسيلات
كافيين
🍎فركتوز

موس الشوكولاتة بالأفوكادو

98 kcal
ب:3g
ك:17g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

عرض الوصفة
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
سهل
5 min
1 pp
🌾جلوتين
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات

كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز

207 kcal
ب:5g
ك:18g
د:15g
Nutristaأعدها Kukta AI

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

عرض الوصفة
تفاح وزبدة اللوز
سهل
5 min
1 pp
🌰مكسرات
🍎فركتوز

تفاح وزبدة اللوز

117 kcal
ب:3g
ك:10g
د:8g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

عرض الوصفة
سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
سهل
25 min
4 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار

228 kcal
ب:28g
ك:9g
د:9g
Nutristaأعدها Kukta AI

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
سهل
10 min
1 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🧅FODMAP عالي

توست الأفوكادو مع البيض المسلوق

197 kcal
ب:10g
ك:14g
د:12g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

عرض الوصفة
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
5 أخصائي تغذية أونلاين
5 مكان متاح النهاردة