تفاح محشو بالكفير والجوز

🥛حليب
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات
+1

تفاح محشو بالكفير والجوز الخفيف، طريقة سريعة لرفع مستوى الطاقة!

أنشأها
NutristaNutrista AI
تفاح محشو بالكفير والجوز
5 دقيقة
2 حصة
سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
تفاحة
تفاحة
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات
2 قطعة
كفير (دهون 0%)
كفير (دهون 0%)
🥛حليب
🥛لاكتوز
150 غ
جوز (مفروم)
جوز (مفروم)
🌰مكسرات
20 غ
رشة قرفة
رشة قرفة
1 رشة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
5 دقيقة
الحصص
2
allergens
🥛حليب
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات
🥛لاكتوز
التحضير
1

1. نغسل التفاح، نقطعه إلى نصفين ونزيل البذور.

2

2. في وعاء صغير، اخلط الكفير مع الجوز والقرفة.

3

3. املأ تجاويف أنصاف التفاح بمزيج الكفير.

4

4. استمتع به على الفور أو احتفظ به في الثلاجة لوقت لاحق. بالهناء والشفاء!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية120
إجمالي الدهون6.7g
دهون مشبعة0.7g
دهون أحادية غير مشبعة0.9g
دهون متعددة غير مشبعة4.8g
كوليسترول1.5mg
صوديوم30.7mg
إجمالي الكربوهيدرات12.0g
ألياف غذائية2.0g
ألياف قابلة للذوبان0.6g
ألياف غير قابلة للذوبان1.4g
إجمالي السكريات8.5g
صافي الكربوهيدرات10.1g
بروتين4.2g
فيتامينات
فيتامين د0.0mcg
فيتامين إي0.2mg
فيتامين ب120.2mcg
فولات8.4mcg
معادن
كالسيوم104.6mg
حديد0.4mg
مغنيسيوم26.7mg
فوسفور111.5mg
زنك0.6mg
سيلينيوم2.1mcg
يود8.8mcg
بوتاسيوم210.9mg
أخرى
أوميغا-30.9g
أوميغا-63.8g
مؤشر غليسيمي44.5
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
سهل
5 min
1 pp
🌾جلوتين
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات

كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز

207 kcal
ب:5g
ك:18g
د:15g
Nutristaأعدها Kukta AI

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

عرض الوصفة
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
سهل
10 min
1 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🧅FODMAP عالي

توست الأفوكادو مع البيض المسلوق

197 kcal
ب:10g
ك:14g
د:12g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
تفاح وزبدة اللوز
سهل
5 min
1 pp
🌰مكسرات
🍎فركتوز

تفاح وزبدة اللوز

117 kcal
ب:3g
ك:10g
د:8g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

عرض الوصفة
موس الشوكولاتة بالأفوكادو
سهل
10 min
2 pp
🌰مكسرات
💊ساليسيلات
كافيين
🍎فركتوز

موس الشوكولاتة بالأفوكادو

98 kcal
ب:3g
ك:17g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

عرض الوصفة
3 أخصائي تغذية أونلاين
5 مكان متاح النهاردة