تفاح مع جوز
✨
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
فاكهة منعشة مع جوز مقرمش وصحي للقلب.
أنشأها
Nutrista AI
Nutrista AI
5 دقيقة
1 حصة
سهل
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
معلومات إضافية
وقت الطهي
5 دقيقة
الحصص
1
allergens
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
التحضير
1
اغسل التفاح وقطّعه شرائح.
2
قِسْ كمية الجوز وتناولها مع الشرائح. يا سلام سلم!
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية91
إجمالي الدهون6.6g
دهون مشبعة0.6g
دهون أحادية غير مشبعة0.9g
دهون متعددة غير مشبعة4.7g
صوديوم0.7mg
إجمالي الكربوهيدرات8.3g
ألياف غذائية1.9g
ألياف قابلة للذوبان0.4g
ألياف غير قابلة للذوبان1.5g
إجمالي السكريات5.5g
صافي الكربوهيدرات6.4g
بروتين1.6g
فيتامينات
فيتامين إي0.2mg
فولات4.6mcg
معادن
كالسيوم12.8mg
حديد0.3mg
مغنيسيوم18.3mg
فوسفور40.1mg
زنك0.3mg
سيلينيوم0.5mcg
بوتاسيوم97.6mg
أخرى
أوميغا-30.9g
أوميغا-63.8g
مؤشر غليسيمي19.5
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
سهل
5 min
1 pp
🌰مكسرات
🍎فركتوز
تفاح وزبدة اللوز
117 kcal
ب:3g
ك:10g
د:8g
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.
عرض الوصفة
سهل
10 min
1 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🧅FODMAP عالي
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
197 kcal
ب:10g
ك:14g
د:12g
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.
عرض الوصفة
سهل
10 min
2 pp
🌰مكسرات
💊ساليسيلات
☕كافيين
🍎فركتوز
موس الشوكولاتة بالأفوكادو
98 kcal
ب:3g
ك:17g
د:6g
أعدها Kukta AIحلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.
عرض الوصفة
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
أعدها Kukta AIبسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.
عرض الوصفة
سهل
5 min
1 pp
🌾جلوتين
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
207 kcal
ب:5g
ك:18g
د:15g
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.
عرض الوصفة
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
⚪سمسم
🧅FODMAP عالي
بيض بالحمّص - لقمة شهية
114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.
عرض الوصفة
1 أخصائي تغذية أونلاين
2 مكان متاح النهاردة