طبق فلفل حار بالديك الرومي والفاصوليا (معتدل الحرارة)
وجبة غداء في وعاء واحد، قابلة للتعبئة، عالية البروتين والألياف. التحضير: 10 دقائق، الطهي: 25 دقيقة.
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
افرم البصل والثوم.
سخّن زيت الزيتون في قدر، وشوّح البصل لمدة 3 دقائق.
أضف الديك الرومي المفروم، وقلّبه حتى يصبح لونه بنياً فاتحاً.
رشي التوابل (كمون، بابريكا) وقلبي لمدة 30 ثانية.
صبي معجون الطماطم و 200 مل من الماء. يا سلام على الطعم اللي هيطلع!
ضيفي الفاصوليا والذرة المغسولة. قربنا نخلص يا ست الكل!
اطبخي لمدة 15-18 دقيقة، حتى يتماسك القوام؛ تبلي بالملح والفلفل. ريحة الأكل تحفة!
عند التقديم، ضعي ملعقة من الزبادي فوقه. بالهنا والشفا! مين قد "Kukta AI" و "Kis Kukta"؟
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:
- بصل أحمر
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
أعدها Kukta AIبسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.
بيض بالحمّص - لقمة شهية
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.
سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي
أعدها Kukta AIوجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.
سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIغداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!
بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)
أعدها Kukta AIوجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.