طبق فلفل حار بالديك الرومي والفاصوليا (معتدل الحرارة)
وجبة غداء في وعاء واحد، قابلة للتعبئة، عالية البروتين والألياف. التحضير: 10 دقائق، الطهي: 25 دقيقة.
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
افرم البصل والثوم.
سخّن زيت الزيتون في قدر، وشوّح البصل لمدة 3 دقائق.
أضف الديك الرومي المفروم، وقلّبه حتى يصبح لونه بنياً فاتحاً.
رشي التوابل (كمون، بابريكا) وقلبي لمدة 30 ثانية.
صبي معجون الطماطم و 200 مل من الماء. يا سلام على الطعم اللي هيطلع!
ضيفي الفاصوليا والذرة المغسولة. قربنا نخلص يا ست الكل!
اطبخي لمدة 15-18 دقيقة، حتى يتماسك القوام؛ تبلي بالملح والفلفل. ريحة الأكل تحفة!
عند التقديم، ضعي ملعقة من الزبادي فوقه. بالهنا والشفا! مين قد "Kukta AI" و "Kis Kukta"؟
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:
- بصل أحمر
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل
أعدها Kukta AIوجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.
شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج
أعدها Kukta AIشوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.
بيض بالحمّص - لقمة شهية
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.
كوسا 'توشني' مع سمك السلمون المدخن والبيض المقلي
أعدها Kukta AIفطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.
ريزوتو دجاج بالأرز القرنبيط
أعدها Kukta AIريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!