طبق أرز بالخضار
طبق سهل ولذيذ من الأرز الأسمر والخضروات المشكلة مع القليل من لحم الدجاج.
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
قومي بطهي الأرز الأسمر حسب التعليمات الموجودة على العبوة.
قطّعي صدر الدجاج إلى مكعبات صغيرة، ونظفي الخضروات (الجزر والبازلاء والذرة) وقطّعيها أيضًا إلى مكعبات. تخيلي طبقك من "Kukta AI" أو "Kis Kukta" و هو بين ايديكي!
في مقلاة كبيرة، اقلي البصل في القليل من زيت الزيتون، ثم أضيفي مكعبات صدر الدجاج وقلّبيها حتى يتغير لونها إلى الأبيض. شو سهل الموضوع؟
نضيف الجزر والبازلاء والذرة ونطهوهم على نار خفيفة لبضع دقائق.
نضيف الأرز البني المطبوخ ونتبله بالملح والفلفل والبقدونس المجفف، يا سلام سلم!
نطبخهم معًا لمدة 5-7 دقائق أخرى حتى يسخن كل شيء. اممممم...
قبل التقديم، رشة بقدونس طازج بتعطيه طعم ولا أروع!
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:
- بصل أحمر
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج
أعدها Kukta AIشوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.
حساء الفاصوليا الخضراء مع الديك الرومي (بدون ربط)
أعدها Kukta AIحساء كريمي بدون دقيق، مع صدر ديك رومي مشوي.
صدر دجاج مطهو على البخار مع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون
أعدها Kukta AIمزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIطبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.
بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل
أعدها Kukta AIوجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.