طبق أرز بالخضار
طبق سهل ولذيذ من الأرز الأسمر والخضروات المشكلة مع القليل من لحم الدجاج.
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
قومي بطهي الأرز الأسمر حسب التعليمات الموجودة على العبوة.
قطّعي صدر الدجاج إلى مكعبات صغيرة، ونظفي الخضروات (الجزر والبازلاء والذرة) وقطّعيها أيضًا إلى مكعبات. تخيلي طبقك من "Kukta AI" أو "Kis Kukta" و هو بين ايديكي!
في مقلاة كبيرة، اقلي البصل في القليل من زيت الزيتون، ثم أضيفي مكعبات صدر الدجاج وقلّبيها حتى يتغير لونها إلى الأبيض. شو سهل الموضوع؟
نضيف الجزر والبازلاء والذرة ونطهوهم على نار خفيفة لبضع دقائق.
نضيف الأرز البني المطبوخ ونتبله بالملح والفلفل والبقدونس المجفف، يا سلام سلم!
نطبخهم معًا لمدة 5-7 دقائق أخرى حتى يسخن كل شيء. اممممم...
قبل التقديم، رشة بقدونس طازج بتعطيه طعم ولا أروع!
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:
- بصل أحمر
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIغداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
أعدها Kukta AIبسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.
سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي
أعدها Kukta AIوجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIطبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.
سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر
أعدها Ágnes Kosztaفيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.